如何瘦腿和大腿？

1.抬腿运动:不知道你有没有试过。抬腿运动是一种有利于腿部减肥的方法。需要你注意的是，想通过这个运动减肥，需要有一定的技巧，否则会有不好的后果。建议每天早上六点到八点之间选择充足的时间做抬腿运动。一组可以做30秒，做完一条腿再换另一组。

2.睡前运动:瘦腿运动效果也很好。首先大家都要躺在床上，然后挺直身体，抬高大腿。同时尽量抬高这条腿，重复20次，然后转移到另一条腿。什么时候会结束？这个动作一直持续到我们的大腿感到酸痛。如果能坚持1~2个月，就能达到明显的瘦腿效果。

3.慢跑:科学瘦腿的第三种方法是慢跑。每天要坚持慢跑30分钟以上，每个人可以根据自己的身体状况选择适合自己的速度，这样长期坚持会有明显的瘦腿效果。