失眠抑郁应该吃什么东西调理？
莲子肉是莲的果实，含有淀粉、柿糖、蛋白质、钙、磷等。晚饭吃莲子粥或睡前喝一碗莲子汤，能让人睡得安稳。
●葵花籽——含有亚油酸、氨基酸、钾、维生素等营养成分。葵花籽富含维生素B2，可以调节脑细胞的新陈代谢，抑制神经中枢。每天晚上吃一把葵花籽，有助于睡眠。
●黄花菜——含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等。，可以用来煲汤当晚餐，或者睡前服用黄花菜50克，可以使人安然入睡。
●牛奶中含有蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶中富含的色氨酸能使人脑分泌催眠血清素。牛奶中还含有微量的吗啡，可以镇静大脑。晚上喝一杯热牛奶可以让人睡得安稳。
蛋黄——它还含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B、磷、铁等。晚餐吃鸡蛋或睡前吃1煮鸡蛋，可以安神、安神、滋补、催眠。
●荔枝枝——荔枝味甘微酸，性温。具有养血生津的功效。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸。对于想太多，忘记，失眠的人来说是不可多得的水果，还是吃新鲜的好。
低核桃核桃具有很高的营养价值。500克核桃仁的营养可与2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷的含量在水果中名列前茅。每晚睡前吃几个核桃，可以安神增智，平喘。
●酸枣——大枣有健脾养心、安神开胃的功效，其仁对治疗失眠更有效。酸枣仁30 ~ 50g捣碎，水煎服，早晚取汁100ml，对神经衰弱、失眠多梦有较好的疗效。
●桑葚——性味甘寒。民间传统喜欢用桑葚治疗肝肾不足引起的头晕耳鸣、神经衰弱等。平时失眠的人多吃点桑葚，可以安神增智。
●小米——小米微寒，味甘。其功能在于健脾和胃安眠。专家认为，小米中色氨酸和淀粉的含量很高，吃后能促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸含量，因此有助于睡眠。睡前吃一碗小米粥，不仅能生津，还能暖胃，让人早早入睡。
●百合——百合微寒，味甘。可用于治疗发热后乏力、心悸、失眠、多梦等症状，具有清心安神的功效。百合可以安神定志，安神增智，滋养五脏。治疗癫痫，哭，叫和惊吓。百合去皮去须，洗净切碎，每次30g，代茶或粥水煎，早晚餐温服，20天为一疗程。
●吃醋——当你疲倦失眠时，可以取1汤匙醋，在温水中慢慢服用。喝酒的时候闭上眼睛，可以安心睡一会儿。？