如何选择适合自己的凉茶？
1，喝凉茶也有讲究。
1，活力热血
症状:血气旺盛，高热，烦渴，面红目赤，小便黄而大便干燥，苔黄等症状。
凉茶类别:最好选择鱼腥草、夏枯草、金银花、桑叶、菊花、薄荷、连翘、竹叶、白茅根、地黄等具有清热解毒、凉血作用的中草药。
2.阴虚的人。
症状:口干、易怒、大便干燥、盗汗、失眠、舌红少苔等症状。
凉茶类:最好选择生地黄、沙参、玉竹、麦冬、天冬、玄参、银耳、石斛等具有清热养阴、生津止渴作用的中草药。
3、阳虚。
症状:自汗，精神疲劳，气短懒动，平时容易感冒，三伏天出汗多。
凉茶类:选用人参、西洋参、黄芪、党参、白术等具有益气养阴、清热生津功能的中药煎服或茶饮。这种药应该在清晨到中午之前服用。中医认为，这“使人的阳气易达。”
4、湿热。
症状:多为湿热症状，如发热、汗出不畅、头重嗜睡、心烦闷闷等。
凉茶类:选用飞机草、藿香、荷叶、薏苡仁、扁豆、莲子、西瓜皮等具有清热除烦、祛湿发汗功能的中草药，泡茶饮用。
5.肝阳上亢患者
症状:多有头晕目眩，面红目赤，心浮气躁，声音洪钟般大，等等。
凉茶类别:选用具有平肝潜阳、清心降火功效的中草药如龙胆草、莲子心、三七、射干、栀子、柴胡、玉米须等煎汤或饮茶。如伴有便秘，可加入适量生大黄或胖大海。
6、风热感冒。
症状:有发热、头痛、咽痛、咳嗽、出汗、口渴等多种症状。
凉茶类:最好用连翘、金银花、荆芥穗、薄荷、炒豆豉、牛蒡子、桔梗、甘草、淡竹叶、芦根等中草药。具有清热解毒、疏散风热的功效，可煎服或冲泡饮用。这种药要稍凉后服用。
7、神经衰弱
症状:精神萎靡、失眠多梦等症状较多。
凉茶类:最好用远志、柏子仁、砂仁、益智仁、酸枣仁、五味子、知母、茯苓、甘草等具有养血安神、清心除烦功效的中草药煎服或泡茶饮用。此类药物应在睡前空腹服用。
8.肥胖的人
症状:暴饮暴食，缺乏运动，易疲劳，运动时喘息严重，伴有“三高”(高血糖、高血压、高血脂)等症状，或患有心脑血管疾病、糖尿病。
凉茶类别:选用山楂、柿叶、菊花、绞股蓝、银杏叶、绿茶、花生衣、决明子等具有降血脂减肥作用的中草药煎服或茶饮。
上面介绍的凉茶适合不同的体质类型，所以我们在选择凉茶的时候需要先区分体质。边肖小贴士:虽然夏天喝凉茶可以消暑，但不宜多喝凉茶，最好每次喝一杯。如果你有感冒、虚弱等问题，就不适合喝凉茶。总之喝凉茶有很多讲究，多了解一些凉茶的健康知识还是很有好处的。
2.喝凉茶的禁忌
1，脾胃虚弱用凉茶。
河南省第一中医附属医院食疗营养科主任王提醒，胃寒的人最好少喝凉茶。脾胃虚寒主要表现为消化不良，怕冷，吃了凉的或硬的食物会胃痛。
“除了胃寒，胃酸过多、长期腹泻、结肠炎患者也要慎用凉茶。”河南中医学院消化内科主任医师党钟琴提醒大河报读者。
那么，脾胃虚寒的人“上火”能不上火吗？党中央说:“有症状时，人体对药物的耐受性会增加，所以这类人根本不能喝凉茶，但要适当减少剂量和时间，最好只有在有症状时才喝。”
他告诉记者，是否适合你，就是你是否舒服。如果不舒服或者肚子疼，最好停用或者更换选择的药材。
2、不同的火灾，不同的药物来扑灭
王告诉记者，凉茶中常用的中草药种类很多，但其针对性也各不相同。她举例说:“比如蒲公英可以消肿散瘀，适用于头痛发热；玉米须、竹叶能祛湿解暑，适宜小便；大青叶能清热凉血；决明子、薄荷能清热通便；荷叶可以消暑、降血脂、降血压。”
党钟琴说，除了这些中药，还有很多凉性、寒性的草药，上火的症状也不一样，比如口干、口疮或便秘、咽痛等。，而且需要的药物也不一样，比如菊花和金银花，适合上呼吸道感染。如果症状严重，最好在医生的建议下选择合适的药物。
3.连续喝凉茶不超过三天。
党中央建议，凉茶毕竟不适合天天喝，连续服用最好不要超过三天。服用时间过长容易伤胃，出现胃痛、食欲不振、腹泻等不良反应。如果长期用暑，最好选择药食同源的材料，比如绿豆茶，或者适量喝点绿茶。
此外，他还提醒读者，选择栀子、穿心莲等感冒药较少的凉茶，选择性平或微寒的药材，寒性越大剂量越小。
4.凉茶的煮沸时间不得超过3分钟。
王提醒，由于凉茶用的药材多为花或叶，煎服和泡水均可。即使煎煮时间不超过3-4分钟，时间长了有效成分也会挥发。同时她也建议，水温不够或者不好，最好用开水冲泡。党中央工作人员也提醒，凉茶冲泡次数不要超过三次，否则容易变质。
凉茶确实是降火的有效方法，但如果你的身体条件不允许，比如脾胃虚弱的人，可能会给自己带来额外的伤害。所以边肖建议，夏季降火，不要盲目喝凉茶，要遵循健康饮食的原则，这是最科学的方法。