祛寒湿应该吃什么，应该吃多久？

然后补固元膏，或者吃红烧鳝。

淋湿，运动流汗，爬山打球。

如何通过食疗去除体内寒气湿气，需要全面调理，建议从以下几个方面着手:

1.通经活络:如红花、桃仁、当归、川芎、郁金、三七、丹参等。现代药理研究证明，这些中药具有镇静止痛、改善血液流变学、防止血栓形成、抑制血小板聚集、改善血液循环、抗菌消炎、促进炎症渗出物吸收等药理作用。

2.吃粗粮。主要包括玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、绿豆、红豆、绿豆等。少吃虾蟹类食物。

3.远空调:空调危害很大。为什么现代人这么冷湿漉漉的，跟我们使用空调有很大关系。在没有空调之前，夏天人们要出汗，出汗的目的之一就是排毒。现在用空调，冷空气很容易沿着敞开的汗毛孔进入体内。不仅毒素排不出去，还会把寒气留在体内，封闭经络，导致气血运行缓慢。南方潮湿多雨，再加上空调，加上体质弱，很难生病。4.不要冷饮。冷饮也是导致现代生活方式疾病的原因之一。人本身以阳气为主，大量的啤酒、冷饮吃在胃里，人为造成消化系统偏冷。气血运行缓慢，导致脾虚。同时，冷饮含有大量添加剂，被世界卫生组织判定为垃圾食品。

张开双腿。应特别注意体育运动，如慢跑、散步和骑自行车。有条件的应每周从事3 ~ 5次，每次30 ~ 60分钟的不同类型的运动，强度从轻度到轻度剧烈。动静引出了杨。阳气充足，寒湿容易排出。6.泡脚。每晚泡脚半小时以上，保持水温适宜不凉，并不断补充热水。

7.排泄毒素。生姜(祛寒)+红糖(含铁丰富):补血强身，逼出寒气。

8.戳拔火罐。拔火罐可以驱除体内的湿气和寒气。

9.多吃温性食物，少吃寒性食物。多运动，多晒太阳。最好吃中药，以调理为主，治疗为辅。

希望楼主采纳