我有黄褐斑好几年了，用中药调理也有一段时间了。

一、遗传因素:雀斑的重要原因是常染色体遗传。

二、内分泌失调:内分泌失调时，往往会出现情绪不稳定的情况，容易导致色素沉着的形成，影响黑色素的产生。

三、外部照射:当皮肤受到过多阳光照射时，表皮会产生更多黑色素颗粒。

调节方法:

1，饮食清淡，不吃油腻辛辣食物，避免吃色素深、颜色深的食物，如色素深的咸味食物，如黑米、黑木耳、黑芝麻、紫甘蓝，如咸鱼、泡菜、酱油，还有巧克力、咖啡、茶。

2、保证每天充足的睡眠！养成良好的作息习惯

3、补水防晒，保持最基本的饮食习惯，少吃辣椒、海鲜、酱油等高色素食物。

4.保持好心情，多运动。