月经期有哪些低盐低钾的食物可以减肥？

谷类:全谷物，麦苗。

牛奶:各种风味的牛奶。

肉类:鹅，沙丁鱼。

豆类:红豆、绿豆。

蔬菜:深色蔬菜(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜)和紫菜、海带、胡萝卜、蘑菇。

水果:香蕉、西红柿、硬柿子、毛茛、龙眼、哈密瓜、枣、橘子、芒果含量最高。

其他:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果、罐头腌制品。

注意:橙汁和无盐酱油含钾量高，不能食用。

钾维持人体的酸碱平衡。钾含量高的东西有坚果，尤其是榛子、腰果、南瓜子、葵花籽。豆类，如大豆和蚕豆。等一下。在日常饮食中，富含钾的食物主要有香蕉、橘子、橙子、山楂、鲜橙汁、蘑菇、豆类及其制品。

低盐食物

低盐食物是饮食中低盐食物的列表，咸菜、腊肉属于高盐食物。

利用蔬菜的天然风味；

比如用青椒、西红柿、洋葱等。用清淡的食物烹调。

利用油的香味:

洋葱、生姜、大蒜等的油腻味。用食用油炸制而成，可增加食物的适口性，用葱油烹制鸡肉菜肴。

利用酸味减少盐的消耗；

烹饪时，用白醋、柠檬、苹果、柚子、橘子、番茄等各种酸味食物来提升菜肴的风味，如在油炸食物中加入柠檬汁。醋可以减少对盐的需求。比如吃饺子，只蘸醋不蘸酱油，一样好吃。

用糖醋调味:

酸甜调味料的使用可以增加食物的酸甜风味，相对减少对咸味的需求。

使用保持食物原有风味的烹饪方法:

蒸、炖等烹饪方法有助于保持食物的原味。

改变用盐的习惯:

将盐粉直接撒在菜肴表面，有助于刺激舌头上的味蕾，引起食欲。

中草药和香料可以用来调味；

使用当归、枸杞、川芎、大枣、黑枣、肉桂、五香香料、八角、花椒等辛辣香料，增加风味，减少用盐量。

避免咸零食:

比如咸花生、咸鱼含盐量高，尽量不吃或少吃。其他应该限制的食品还有火腿、香肠、牛肉干、猪肉干、肉松、鱼松、鱼干、咸蛋、茶蛋、肉酱、鱼罐头、方便面、豆腐、豆豉、豆酱、味精、鸡精。

多吃新鲜水果蔬菜补充钾；

钾有利尿作用，可以帮助钠排泄，维持钠钾平衡。