戒烟的最好方法

第一，扔掉吸烟工具，如香烟、打火机、烟灰缸等。吸烟者通常使用的。只有扔掉这些工具，我们才能阻断吸烟者吸烟的动机。

二要强化戒烟意识。只有加强戒烟意识，明确戒烟目标，才能逐步改变吸烟的坏习惯。

第三，在戒烟初期，一定要转移注意力。我们可以为自己找到一些其他的乐趣和爱好，而不是把所有的注意力都集中在吸烟上。比如我们不能像以前一样总是在电视机前度过晚上，可以选择出去按摩或者用其他方式转移注意力。

第四，找到一些吸烟的替代品也可以帮助你戒烟。比如你可以通过玩一些技巧性的游戏，让你的手不再闲着，这样你就不会想到抽烟了。

第五，还可以及时清洁口腔，让吸烟者有一种不想吸烟的感觉。根据科学研究，说一些令人兴奋的事情也有助于转移注意力。