运动饮料有用吗？

运动饮料的主要作用是补充水分、电解质和肌醇。主要成分是碳水化合物、盐、蛋白质、牛磺酸和糖。一些能量饮料也含有咖啡因和中草药兴奋剂。

脂肪

我肯定不会建议普通人用运动饮料代替白开水。我们在日常饮食中很容易吃到高热量、高碳水化合物的食物。喝这些能量饮料不仅会增加我们新陈代谢的负担，还会增加热量的摄入。如果我们不消耗它们，我们就会变胖。

导致心脏不适

还有一个广告，累了困了加班都要喝。我个人认为补充这种饮料并不比吃个苹果喝点水更健康。尤其是含有咖啡因的饮料，相对于其他饮料来说，大多是高渗饮料，对咖啡因敏感的人，如果在剧烈运动时喝太多这种东西，可能会引发心脏问题。

青少年龋齿

自来水足够参加日常体育锻炼的孩子饮用。运动饮料含有额外的能量，而这些能量是儿童不需要的，因此可能会导致肥胖和龋齿。运动中和运动后，水是孩子更好的选择，晚餐时也可以喝一些推荐量的果汁和低脂牛奶。运动饮料不作为正餐饮料。与运动饮料不同，能量饮料含有刺激性物质，包括咖啡因、瓜拉那和/或牛磺酸。大量的综述和文献分析认为，能量饮料在任何时候都不适合儿童或青少年饮用。

需要注意的是:1:高血压、糖尿病，特别是心脏病的人不能喝。2.失眠的人，或者睡眠不好的人，请远离能量饮料。3.加班，我建议还是喝不加糖的咖啡比较好，脑子比较贵的可以提前准备一些水果。4:如果是运动，建议运动前半小时慢慢喝。不要喝酒。咖啡因本身有利尿脱水的作用，而且会降低你对酒精的敏感度，容易摄入过多的酒精。5:儿童和孕妇不宜饮用。