肩膀疼，腰疼？洗澡是最舒服的事情！
慢性酸痛分为慢性劳损和血虚体质两种。
与需要及时治疗的急性扭伤和劳损相比，现代人更容易患慢性背痛。他们一感到不舒服，就涂上药膏，吃止痛药。众所周知，慢性酸痛的原因有两种:“气血瘀滞”和“气血两虚”。症状不一样，调理改善的方式也不一样。
鲁抗基督教医院中医科主治医师董表示，无论是上班族、劳动者还是家庭主妇，现代人普遍有姿势不良、久坐的习惯，又有过度劳累、外伤的经历，久而久之造成气血凝滞，产生“慢性劳损”，以“酸痛”为主要症状 而且背部会有明显的压痛点，热敷很难缓解，需要* * *拔罐。
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但血虚体质，如老年人，或产后妇女，由于气血不足，主要表现为腰酸、乏力、怕冷，疼痛较轻，一般可通过热敷、红外线照射治疗或艾灸等方法改善。
临床治疗“慢性劳损”和“血虚体质”引起的疼痛，要视个人情况而定。
董医生说，前者以活血化瘀、行气止痛为原则，方剂常以十全大补汤加减，再酌情加入牛膝、杜仲、枸杞、菟丝子。后者血虚体质以益气养血、补肾壮阳、祛风除湿为原则。方中常以独活寄生汤加减，再配以续断、威灵仙等活血中药。
告别腰酸背痛，居家健康，做这个。
除了理疗，董医生说，不熬夜，培养良好的睡眠质量，不吃生冷* * *的食物，保持理想的体重，定时散步，做瑜伽、太极等温和的运动，或洗澡或* * *也能缓解腰酸背痛的不适。
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洗澡温经止痛
？药材:独活5元，桑叶5元，桑寄生5元，红花3元，当归3元。
？练习:
将上述药材放入锅中，加入2升水，加热煮沸，然后转小火继续煮10至15分钟。药性释放后，倒入浴缸，用加热的热水稀释到适合洗澡的量和温度。
？描述:
独活能祛风、除湿、止痛；桑叶能凉血明目，缓解头痛、筋骨酸痛；桑寄生可改善风湿、关节痛、腰膝酸软、筋骨无力等。红花促进血液循环和经络；当归能补血活血，调经止痛。
？提醒:
洗澡时，水的高度不要超过心脏，以免给心脏造成太大负担。也要避免每天洗澡，限制在一周2到3次。洗澡太频繁容易导致皮脂流失，导致皮肤干燥发痒。
* * *不同的止痛技术
？慢性劳损:
可以先将含有精油的乳液涂抹在皮肤表面，然后直接按摩痛点，祛除气滞血瘀，从而缓解疼痛。
？血虚体质的人:
直接按招标点不合适。建议先用手搓或用温热的毛巾敷患处，然后用力* * *，但搓的力度不能太重，以个人能接受的酸痛程度为限。此外，脚上的补血穴位，如雪海、三阴交、足三里等，可以缓解气血不足带来的疼痛。