会有人生下来奶少吗？奶水少了怎么办？
花生:花生具有抗衰老、凝血止血、养血通乳、促进发育、增强记忆力、降低胆固醇、延缓人体衰老、促进儿童骨骼发育、预防肿瘤等作用。花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、肺干咳、慢性干咳、产后泌乳等症。
丝瓜:丝瓜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味物质、瓜氨酸等。它具有抗坏血病、健脑、美容、抗病毒和抗过敏的作用。是一种中草药，具有调理乳房气血、催乳、开胃化痰的功效。
茭白:茭白主要含有蛋白质、脂肪、糖、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质。药用茭白具有清湿热、解毒通乳的作用。其中豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，从而阻止黑色素生成。还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤光滑细嫩，肉质鲜嫩。茭白、猪蹄一起煮着吃，有很好的催乳作用。
豌豆:豌豆味甘，性平，属脾胃经。具有补中益气、止泻止痢、调营健尿、消痈消肿、解除乳石毒性的功效。对脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、胸痛、口渴、腹泻有一定的食疗作用。青豌豆可以煮熟后清淡食用，也可以将豌豆苗捣碎榨汁食用。
豆腐:豆腐营养丰富，含有铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄和维生素B6。豆腐是一种滋补、清热、养生的食品。常吃能补中，清热润燥，生津止渴，清胃。比较适合热体质、口臭、口渴、消化不良、发烧的人。也是催乳食品。取豆腐、红糖、酒糟和水，就可以得到生奶。
汤和水:汤和水是母乳的主要转换来源。哺乳期，妈妈可以尝试做不同口味的汤，补充身体，促进母乳。但需要注意的是，不要喝麦精等含麦芽的饮料，因为会导致回奶。
黑芝麻:黑芝麻药食同源，具有“滋补肝肾、养五脏、益精血、润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。在维生素的作用下，加速人体的新陈代谢功能，黑芝麻中的铁和维生素E可以预防贫血，激活脑细胞，消除血管胆固醇，对妈妈的健康有好处。
莴笋:莴笋的主要作用是疏通、消积、利尿通乳、强身健体、防癌、通便、改善睡眠。
木瓜:药用木瓜的鲜果含有较多的鞣质和有机酸，含糖量相对较低，所以比较酸，不适合生吃。但是它的果实富含营养和维生素。木瓜中的酸包括苹果酸、柠檬酸和酒石酸。木瓜可以刺激母亲乳房的分泌，使胸部更加丰满，有助于乳汁分泌。
黄花菜:黄花菜有止血、消炎、利尿、健胃、安神的作用。人们经常用它来治疗便血、排尿困难、便秘和产后无乳。经常吃可以提高智力，健脑。其中蛋白质含量丰富，含量为14.1g，几乎可以和肉类相媲美。