体寒严重的人，有什么简单的方法可以驱除体内的湿气(寒气)？
体内的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“利用”，可以有效地促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日可以尝试踮起脚尖，伸伸手指，这样血液循环顺畅，有效预防体寒。下面，介绍几种简单的预防体寒的方法。
合理的饮食可以预防体寒。
1.适当的盐摄入量
在中医里，盐有温补身体的说法，所以适当摄入盐有调节血液循环的作用。当然，你不应该吃太多的盐，否则，会对你的健康产生影响。
控制湿度
“水过剩”是体寒女性的大敌。水分过多不仅会吸收身体的热量，还会使肾脏功能低下，导致恶性循环，水分过多也会成为下半身肥胖的原因。
3.饮食不宜过量
吃多了不仅会导致肥胖，还会引起体寒。吃多了，肠胃活动会变慢，大部分血液会留在胃里。腹部集中的温热会导致手脚冰凉，所以还是八分吃比较好。
4.“阴性”食物应在温热后食用。
牛奶、豆腐、蔬菜等食物都是“阴性”的，容易引起体寒，但经过温热处理后，可以转化为阳性，所以这类“阴性”食物最好是加热处理后再吃。
5.多吃北方水果，少吃南方水果。
南方产的水果往往比北方产的水果更“寒”，更容易引起体寒。比如，与苹果相比，香蕉更容易让人感到寒冷。所以在选择水果的时候，寒性的人也要选择北方水果。
6.DIY夏日“生姜红茶”
“生姜红茶”既有利尿作用，又有暖身作用，形成每天喝3-5杯的习惯，让身体更热更滑。
制作方法:将切碎的生姜放入红茶中，然后加入黑糖或蜂蜜使其变甜。如果时间不够，也可以用红茶包和筒状姜制品。将姜片放入水中煮沸，然后加入红茶包。觉得冷的时候用微波炉热一下就行了。白糖容易使身体感到寒冷，最好不要用。
7.如果女性在冬天经常怕冷脚，可以用热水+米酒+姜片泡脚(热水和米酒的比例为1: 1)。冬天可以在看完电视后或者下班后使用，改善女性怕冷的状况。
8.服用维生素E有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环。但是，维生素E的作用是缓慢的。对于习惯性手脚冰凉的人，可能需要三个月以上，剂量可能需要265，438+00 ~ 250 IU/天。
9.维生素B族中不易被破坏的维生素烟酸和维生素B1、B2和B6也有助于烟酸的合成。它存在于很多食物中，如肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、花生、绿豆、咖啡等，它的升温作用相对较快。比如喝了一杯热咖啡后，我们全身突然暖和起来，就是这个道理。