如何去除湿热、湿气，最快最有效的去除湿气的方法

1，薏米红豆汤，在日常生活中，如果体内湿气很重，那么人们首先想到的应该是红豆和薏米。我们都知道红豆和薏米的组合是祛湿的良药。红豆在中医里叫“红豆”。除上述功能外，还能养心，适合夏季食用。不考虑比例，两种食材各抓一把熬汤，放点冰糖，除湿效果极佳。它的大部分有效成分都在汤里，所以可以把它倒进瓶子里，拿到单位去喝。建议不要增加大米，大米有水分。虽然味道很好，但是会大大降低药效。另外，薏米红豆汤对于肥胖者和中老年人也是不错的选择。

2、扁豆玉米羹，可以在煲汤的时候加适量的汤，补气养血。如党参30克、大枣20克、枸杞10克、山药30克、生薏苡仁30克，具有益气利湿的功效。如果不能判断是哪种湿气，可以用温和的材料做汤，最常见的有山药、土茯苓、扁豆、玉米。湿的人可以祛湿治病，不湿的人可以健脾。

3、运动有时候很多人会学习如何去除体内的水分，这是因为运动会形成汗液，从而去除体内的水分，跑步、散步、游泳等运动有助于激活血液循环，增强体内的水分代谢。遭受相当比例湿气的人应该是那些经常吃油腻食物或缺乏运动的人。这些人往往因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿意运动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发湿热疾病。