“三九天”的人身体虚弱，容易生病。怎么调理？
今年的“三月九”是65438+10月8日~ 65438+10月16。在此期间，人们身体虚弱，容易生病，因此尤其需要注意保持身体健康。
据统计，从65438+2月到次年2月，老年人的发病率和死亡率是年平均水平的4倍！
那么，三月九要小心哪些疾病呢？如何弥补，才能减少接下来一整年的痛苦？
三到九天，不要让这些部位受伤
低温极有可能诱发或加重某些疾病，这确实是对中老年人最不友好的。而我们身体的某些部位，一旦受伤，就意味着疾病要来了！
血管脆弱:谨防心脑血管疾病
天气突然变冷，人的血压波动大，心脏和血管的负担增加，容易发生脑出血和脑血管破裂。
另外，受冷空气刺激，心血管患者的冠状动脉容易收缩痉挛，寒冷会增加心脏的工作负荷，导致供血不足，出现栓塞。
尤其是中老年人，血管弹性比年轻人差，甚至会出现动脉硬化、血管狭窄的问题，发生意外的概率更高。
关节痛:诱发骨关节炎
骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因。有研究发现，空气湿度和温度变化与关节痛有关，突然降温容易诱发关节痛。
对于老年人和有骨病的人来说，寒冷容易导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，使骨关节炎、风湿病等疾病复发。
胃肠刺激:消化系统较弱。
寒冷的天气会刺激肠胃，增加胃酸的分泌，但人的消化功能变弱，新陈代谢变慢，自然增加了肠胃的负担。
此时肠胃的抗病能力较差。如果还是吃一些太凉、太生、太硬的食物，会给肠胃带来额外的负担，引发肠胃疾病。
肺喜润燥:呼吸道疾病高发。
由于冬季寒冷干燥，一不小心就会“溜进”我们的身体，导致肺功能障碍。另外，冷空气会降低呼吸道黏膜的抵抗力，细菌就会乘虚而入。
老人、小孩或身体不好的人免疫力低。一不注意就会咳嗽感冒，普通感冒或者病毒性感冒都有可能演变成肺炎。
此外，体力过度劳累和烟雾刺激也可能诱发慢性阻塞性肺疾病，甚至发展成各种呼吸系统疾病。
四肢僵硬发冷:谨防冻伤。
局部皮肤出现反复的红斑和肿胀损伤，即冻疮，寒冷是主要原因，而年轻人更容易发生冻疮。
天气变冷，人的活动变少，四肢血液循环变慢，如果不注意保暖，受到寒冷刺激后，皮下小血管的收缩反应比较强烈，出现淤血，从而导致冻疮。
抵抗疾病的4种方法
古书记载“夏三伏，冬三九补，冬夏* *治，阴阳平衡”。借此机会祛除寒邪，提高体质，可以很好的防病治病。
保持背部温暖？
御寒保暖应该主要从背部和脚部开始。俗话说“风从脖子来，寒从脚底来。”颈后及整个背部是足太阳膀胱经循环的部位，是人体的阳气。
寒邪容易损伤杨琪，通过背部入侵引发呼吸道疾病和心脑血管疾病，所以要特别注意背部保暖。
每天晚上试着泡脚？
脚位于人体的最低处，这里汇聚了三条阴经，即足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经，但也是阳气最难到达的地方。
中药，如生姜、红花、益母草、艾叶等。加入足浴水中，其有效成分可通过皮肤和粘膜吸收，促进气血循环，起到祛寒保暖、清热降火的作用。
食疗祛寒润燥？
医学研究表明，人怕冷与体内矿物质缺乏有关。
因此，应多吃富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括鸡蛋和豆制品，并注意补充矿物质，如萝卜、豆芽、大葱等带根带皮的蔬菜，其根和皮中含有大量的矿物质和营养物质。
另外，冬季气候干燥，空气湿度小，要补充水分。
①当归生姜羊肉汤(温胃散寒)
材料:当归45g，生姜45g，羊肉500g，黄酒适量，调料适量。
做法:将羊肉洗净，切成小块，生姜切片，当归洗净，一起放入锅中，加水，大火烧开，再小火炖两小时左右。
②胡萝卜洋葱汤(增强免疫力)
材料:胡萝卜一半，洋葱一半，瘦肉100克，排骨100克。
做法:胡萝卜、洋葱切片，沥干；锅中放入香油，将洋葱炒至透明，放入胡萝卜继续炒；加入瘦肉和排骨，烧开后撇去浮沫，小火炖，加盐。
适当运动？
俗话说:“冬天多动，少生病。”运动要时刻做，冬季锻炼可以进行一些简单的活动，比如室内瑜伽、体操等。
大家要尽量安排在日出后运动，记得做好运动前的热身准备，运动时不要穿太厚的衣服，运动后及时加衣保暖。
如果气温升高，可以根据个人情况选择户外运动，最佳时间为下午3~4点。
体寒最怕你做的5件事。
很多疾病往往是由小问题引起的。在这样寒冷的气候下，一定要特别注意身体，多注意一些生活中的细节。
洗澡水太热了。
用太热的水洗澡，会明显使皮肤内的血管扩张，大量血液流向整个皮肤，导致心脏缺血缺氧。
如果冷空气进入室内，血管会再次收缩，冷热的变化会刺激血压和心率。
爬下床
冬季是心脑血管疾病的高发期，早晨是心血管壁最脆弱的时候，70%-80%的心脑血管疾病都是在这个时候突发的。
醒来后突然起来，血压一下子上不来了，容易出意外。
用围巾遮住你的鼻子和嘴
围巾不经常清洗，会吸附很多灰尘和细菌，纤维也容易脱落。用围巾捂住口鼻容易诱发呼吸道疾病。
另外，围巾不建议太长，以免骑行时绞杀。
清晨锻炼
冬天凌晨比较冷，心脑血管会受到明显刺激，早上污染物堆积严重，不适合运动。
最好在下午做，慢跑和快走。运动前至少热身20分钟，避免出汗。
不要注意打开窗户
冬季门窗紧闭，人容易出现口干咽痛等上火症状，称为“暖气综合症”。
建议每天定时开窗通风，每天通风三次，每次20分钟为宜。