男性精子质量不好怎么办？有什么好方法吗？

精子质量差可以通过以下方法改善:注意个人卫生。合理饮食。口服药物。戒烟戒酒。加强锻炼。

精子质量差的解决方案；

1.注意个人卫生:注意清洁，每天用温水冲洗，保持部位清洁，也有助于提高精子质量。一定要注意水温。

2.合理饮食:合理的饮食可以提高精子的质量。建议男性可以多吃富含维生素、激素、蛋白质的食物，所以男性可以多吃海鲜、动物内脏。提高精子的数量和存活率；增加睾丸生精功能，促进精子生成，提高精子数量和存活率。

3.口服药物:通常在医生指导下，以口服药物为主治疗，包括中药和西药。中医主要选择健脾补肾活血的药物。临床常用的中草药有熟地黄、生地黄、黄芪、当归、川牛膝、丹参、赤芍等。西医主要选择提高精子活力的药物。目前提高精子活力的西药主要是左旋肉碱，一般用药周期至少三个月。

4.戒烟戒酒:抽烟喝酒对身体伤害很大，会影响精子质量。戒烟戒酒。

5.加强锻炼:加强体育锻炼有助于提高身体机能。多运动可以适当提高精子质量。

6.放松:精神压力过大也会影响精子质量，所以建议你一定要学会在生活中缓解压力，以免对精子质量和精神状态造成严重影响。

精子质量差的注意事项:

1.戒烟戒酒，保持健康。

2.平时多运动，不要熬夜，保持充足的睡眠。

3.放松心情，不要有太大的精神压力。