湿气重有什么症状？这些症状说明你已经很湿了。

2、头面部油腻，长痘痘、粉刺，甚至脂溢性脱发；

3、头重身轻，四肢无力；

4、早上喉咙感觉有异物，咳嗽有白痰或黄色臭痰。

5、腰痛，拔罐治疗可见罐内有水滴附着；

6、口腔发粘，尤其是饭后，吃多了就是腹胀、腹泻，还可能伴有口干、不想喝水。

2如何调节湿度？

脾肾是冬季祛湿的关键。中医认为脾主运化，肾主水，与人体水湿代谢密切相关。所以，冬季要祛湿，除了健脾，还需要重视肾脏的功能。除了白扁豆、豆豉、薏苡仁、茯苓等常规食物外，还应该可以吃一些枸杞、山茱萸等益肾食物。下面给大家介绍一种常用的药膳。

绿茶鲫鱼祛湿健脾做法:取鲫鱼1条，绿茶20克。将鲫鱼剖开，去内脏，去鳞，洗净；把茶放进鱼的肚子里；将鱼装盘，放入蒸锅中，直至完全煮熟。

功效:鲫鱼入脾、胃、大肠经、肾经，有补脾肾、祛湿和胃、温中理气、活血通脉的功效。绿茶具有清热泻火、利水祛湿的功效，两者结合更是大大增强了这种功效，而且由于其口感温和，是冬季祛湿的较好选择。需要强调的是，对于湿热体质的人来说，冬天不宜使用一些苦味的药物，冬天的阳气相对不足。过度使用苦味药物并不能祛湿，反而会失去脾肾之阳，加重湿滞。

日常调理按摩位于肘窝上方的曲池穴，对于化解体内的湿邪浊邪也有很好的效果。经常按摩不仅能祛湿，还能祛风解表，舒经活络。按压时可以用拇指或中指的指腹来操作。由轻到重，到酸胀麻木的感觉，每次按压时间约3-5分钟，每天1-2次。长期坚持可以起到辅助调理的作用。除了按摩，也可以用艾灸，以曲池穴的热度为度，不要过热。

日常护理同样重要。除了药膳和穴位按摩，日常护理同样重要。对于湿气重的人，建议每天少食多餐，不暴饮暴食，禁食油炸和刺激性食物，少抽烟少喝酒，饭后适当散步，加速肠胃蠕动，促进消化。运动不宜过量，以微微出汗为度，不出汗。