日常生活中什么食物最补肾固精？

芝麻、小米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、贻贝、扇贝、鲈鱼。桑椹、芡实、核桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾、果冻、荷叶等都有补肾的作用。

如果确认自己肾虚，建议看中医，结合医生的辨证用药。

对于轻度早泄，可以戴避孕套降低龟头的敏感性，或者用一些外用纯草药延迟软膏降低龟头的敏感性，一定不能用麻药。

而且要控制性生活的次数，身体要加强锻炼。

多吃水果和蔬菜，尤其是维生素B1含量高的食物，可以维持神经系统兴奋和抑制的平衡。