上班族吃什么补视力？食疗疗法大全
吃什么对你的视力有益
1，粗粮
2.富含维生素a的食物。
维生素A是视细胞中感受弱光的视紫红质的一种成分。
3.富含蛋白质的食物
4.一种具有明目滋补作用的中药药物
枸杞20克，每日一次，半个月为一疗程。
悬钩子3元，女贞子3元，枸杞3元，龙眼肉3元，瘦肉3两，蜜枣两个。所有食材加12碗水，大火煮10分钟，再转小火2小时，让食材完全释放香味，即可饮用。此汤有改善黑眼圈、眼袋、精神不振的功效。
一日三餐保护视力的食谱
只要你每天均衡分配营养，精心选择食物，即使是下午茶和零食也有助于提高视力。
1，早餐
2.午餐和下午茶
3.饭后水果
草莓含有大量抗氧化的维生素C，是眼睛健康不可或缺的营养物质，维生素C还有助于提神和缓解疲劳，让你在下午的工作和会议中不打瞌睡。其他富含维生素C的水果包括番石榴、番茄、柑橘和猕猴桃。
4、下午小吃
5.主餐
晚餐以清淡的鱼类和海鲜为主，避免吃得太油腻，不易消化，影响肠胃和睡眠质量。鱼和海鲜富含矿物质锌。国外研究表明，缺锌可能导致黄斑变性，锌还参与机体的抗氧化和自由基清除工作。晚饭后，选择红色、橙色和黄色的水果，如木瓜、哈密瓜、番茄和芒果，它们可以提供大量的维生素a。
保护视力食谱大全
1，新鲜橙汁
橙子含有丰富的胡萝卜素、维生素C和钙，橙皮中的维生素P能提高维生素C的吸收率，是保护正常视力、预防夜盲症的好水果。所以工作学习后，如果觉得眼睛干涩浮肿，可以喝这种果蔬汁。
香椿清热燥湿，宜辅以生津润燥的豆腐。适用于胃肠湿热引起的小便短赤涩痛，食欲不振，目赤肿痛者。
枸杞性平味甘，具有滋阴养血、滋补肝肾、益智的功效。常用于治疗肝肾不足、精血不足所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精等症，尤其适用于肝肾不足、精血不足所致的眼睛昏花、视力下降。胡萝卜含有胡萝卜素，在人体内会转化为维生素A，对视力有帮助。
菜籽富含胡萝卜素、维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)和钙，目标维生素PP含量也不低。维生素PP也是保护视神经不可或缺的重要物质。荸荠，据《食疗本草》载，有明目清耳之功效，《息生》也说其味甘清心。
益肾养肝，养血明目，可改善近视、视力下降、头晕、健忘、腰膝酸软等症状。
能健脾益气，养血明目，改善近视、视物模糊、心悸气短、体虚便秘。
能健脾益气、明目。适合近视、视力不好、睡眠不好、消化不良的人群。
8、枸杞肉丝
枸杞能滋补肝肾，润肺明目，猪肉富含蛋白质。二者同食，可使气血旺盛，滋养眼部各种组织。
可滋补肝肾，明目润燥，用于近视、眼干、便秘的食疗。