如何缓解焦虑和抑郁？

服用谷维素2粒胶囊，一天三次，可以安神助眠。

2，森田疗法，就是不要把身体上的症状放在心里，身体上的不适，都是错误的信息，你忽略了这一点。

如果感觉不舒服，症状会逐渐缓解。

3、配合系统脱敏或厌恶疗法，最简单的方法就是在手腕上套一根橡皮筋，一旦有焦虑或想。

方法就是使劲打，感觉疼，也是一种强化。

4.放下你的烦恼。你的担心都是膨胀的结果。人是活在忧虑中的，生下来就会有意外。

以防万一我们不得不接受这个。

5.当你紧张，非常难受的时候，深呼吸，从心理上暗示自己，我的症状过一会就好了。这就是焦虑。

这种疾病的症状是身体的错误信息。以后就好了，时间久了就好了。