脸上长痘痘，那晚上失眠怎么办？
/vide/vide 1237348979271888这是2009年3月3日央视2套节目《健康之路》和周三节目《重新睡个好觉》18。
/video/vide 1237431797888这是2009年3月3日(星期四)央视2套节目《健康之路》和节目《睡个好觉》。
睡眠不好、失眠、多梦的原因有很多:
精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，导致睡眠质量差；
工作学习压力过大、环境变化、噪音、光线、空气污染等社会环境因素是另一个重要原因；晚餐吃得太多，睡前喝茶喝咖啡，也会导致睡眠不好，失眠。
要想调理治疗睡眠不好，睡眠质量差，多梦，关键是要从饮食，心理因素，情绪上进行调节，才能有好的睡眠质量！睡觉前用热水泡脚。泡完脚，脚湿的时候简单的做个足底按摩就很好了。
如果不及时提高睡眠质量，大脑得不到足够的休息，记忆力下降，注意力不能很好地集中，工作学习效率明显降低，长此以往就会出现烦躁、抑郁、便秘、头晕等诸多症状。睡眠不好会严重导致内分泌失调。
以下内容是治疗失眠、防治睡眠不好、多梦、睡后易醒、提高睡眠质量的详细方法，供大家参考:
睡眠不好，多梦，失眠，睡眠质量差，或者觉醒都是正常的生理过程，但它不是人可以完全自主控制的活动，而是一个被动的过程。不像人体的某些活动可以按照人的意志去做。
一般85%的睡眠不好和失眠都是精神因素造成的。很多原因与年老体衰、脾内哀、宅内过劳伤肾、焦虑、情志抑郁、胃气不和有关。睡眠不好，多梦，失眠，仍然可以通过有效的方法进行自我调节。
具体总结如下:
(1)正常自然的心态。多梦失眠也不用太担心。越是紧张，越是强迫自己入睡，结果适得其反。有的人更是紧张得连续多日失眠。他们认为大脑这样下去，不会短命，会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻找并消除睡眠质量差、失眠的原因。导致睡眠不好失眠的因素有很多。只要你稍加注意，不难找到他们。如果消除了病因，失眠就会自愈。对于疾病引起的失眠症状，及时就医。不能认为失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。
(3)身心放松有利于睡眠。睡前到户外散一会儿步，放松自己，睡前洗个澡或用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。诱导人入睡的具体方法有很多。
调整不良睡眠的简单易行的方法:
(1)闭上眼睛，进入沉默。上床后，先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一些联系。虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大降低，诱发人体逐渐进入困倦状态。
②明古天法。上床后，仰卧闭眼，用左掌捂住左耳，用右掌捂住右耳，用手指敲击后脑勺，使其听到呼呼声。反弹的次数，直到你感到轻微的疲劳。停止弹跳后，你的头会慢慢靠近睡枕，然后它会自然地放在你身体的两侧，你很快就会睡着。
(3)睡眠诱导。听平淡而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨淅淅沥沥的声音，或音乐催眠磁带，有助于睡眠，也能建立条件反射诱发睡眠。
(4)喝热牛奶。睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠用血清素；同时，牛奶中含有少量吗啡样物质，具有镇静安神的作用，从而促进人体安然入睡。
(5)合适的睡姿。当然，睡姿是舒服的，可以因人而异。不过，还是侧着睡比较好。“左侧卧弯曲左脚，弯曲左臂，用手托住头部，伸出右脚，右手放在右大腿之间。右侧位则相反。”这种睡姿有利于全身放松，睡得香甜。
(6)如果疲劳、睡眠困难，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为这种水果的香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡。
(7)如果失眠是因为出门在外，不适应环境，首先要做好心理准备，主动调整，做好一切准备，不要因为紧张而睡不好觉。同时，你也可以用上面的方法来帮助睡眠，这样可以避免失眠。
采用以上方法，你可以不说话不思考就能睡着；先睡，再睡，即睡前不要过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；此外，注意安静的卧室环境、新鲜的空气和合适的床，可以提高睡眠质量。睡个好觉，起床自然精神饱满。
食疗是睡眠质量差、失眠的最佳治疗方法，优于安眠药，且无副作用。
以下内容是通过食疗改善睡眠不好、失眠多梦的方法:
(1)莲子桂圆百合糯米(小米)煮粥有使人入睡的功效。
(2)血虚失眠者，可常服藕粉，或小火煨藕加蜂蜜适量食用；也可以用龙眼肉10g，红枣5枚，蒸蛋1个，每日1次。
(3)心虚、多汗、失眠者，切一颗猪心，放入党参25g、当归25g，一起蒸熟，去药，吃猪心，喝汤，效果不错。
(4)心悸失眠患者，取香蕉根50g，瘦猪肉100g，一起服用，可催眠入睡。
(5)神经衰弱失眠患者应取一汤匙莴苣浆，溶于一杯水中。因为这种乳白色的汁液有安神的作用，有一定的催眠作用。
(6)睡前吃一个苹果。或者在床头柜上放一个去皮或切好的柑橘，闻闻它的芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(7)将适量洋葱捣碎，放入瓶中，盖好，睡前放在枕头上闻一闻，一般过一会儿就睡着了。
手指练习一套:(可以治疗失眠)。很多失眠十几年的人都用过这种方法，效果独特。你不妨试试它的效果。
1.食指1下2。无名指2下3。小指3下4。中指4下5。小指3下6。无名指2下。
7.按食指1。8.重复上述过程。
/% E7 % 8e % 8b % E5 % B2 % A9 % E6 % 98% 86 _ % E6 % 89% 8b % E6 % 8c % 87% E6 % 93% 8d _ % E5 % A4 % b 1% E7 % 9c % A0这是
/video/vide 1234407751846979这是2009年2月3日星期三CCTV 4的中医节目“手指上的灵丹妙药”。建议你看看。治疗的效果非常非常好。试试看！看完时间缓冲，拖动进度条到第九分钟，教手指练习的方法。拖到16分钟，就是手指操治疗顽固性失眠的秘诀。
失眠的食疗:失眠可以通过食物调节大脑的功能来治疗。牛奶、百合、小米、核桃、葵花籽、大枣、蜂蜜等都有促进睡眠的作用。但单一食物对失眠的作用并不明显。
1.大枣:大枣能提高神经系统的抑制功能。每天吃一些大枣，效果很好。
2.核桃仁:核桃仁营养丰富，特别是含有大量的磷脂，对人脑有很好的滋补作用。经常食用不仅能促进睡眠，还能提高人的记忆能力，一举两得。
柏叶放枕头睡觉:摘一些柏叶，洗净晾干，放在枕头里。柏叶枕头下还有一股清香味，让人感觉很舒服，有安神助眠的作用。
3.将花生叶(新鲜叶最好)用开水冲入锅中或杯中，待花生叶颜色泡透后饮用，约10分钟，即可入睡，有效率达95%以上。
4、枕头旁边，放10克左右的姜丝，可以把人催眠。
吃香蕉和鱼虾也有助于调节生物钟。
睡前喝一杯热牛奶或蜂蜜水。
6、新鲜的水果皮能使你入睡:将50-100克新鲜的橘子皮或梨皮、香蕉皮放入未封口的小袋中。晚上睡觉前放在枕头上。帮助睡眠。
更多调理失眠的方法:
1.三茶匙苹果汁加一杯蜂蜜(小心胖)和一杯糖水，能使人体产生大量血清素，血清素能抑制大脑皮层，引起嗜睡。
2.手指一根一根仔细揉搓，有镇静作用。
3.吃点面包，体内的胰腺会分泌胰岛素，代谢掉面包中所含的氨基酸，从而安神。
4.一汤匙醋和一杯凉开水。
5.睡前一个半小时洗个热水澡。
6.无聊时难以入睡时，可以将一汤匙莴苣汁溶解在一杯水中。
7.握紧拳头，然后慢慢松开，这样你的思想可以在握紧和松开之间放松。
失眠吃什么:
失眠饮食
(1)黑芝麻25g，桑叶25g，核桃仁25g，金桔8g，捣成泥状，每晚睡前服用1次，连服4-5天。
(2)黄花菜20朵，酸枣仁15炒熟捣碎研成细粉，每晚睡前服用1次，共1周。
(3) 1杯牛奶洗鸡蛋，每晚睡前服用1杯。
(4)大葱7根，大枣20枚。用水煮20分钟，然后吃枣喝汤，每晚睡前1次。
(5)五味子10g，莲子肉30g，百合15g，用* * *，水煮，睡前服用1次。
(6)百合30克，芹菜根60克，煮沸后睡前服用1次。
(7)瘦猪肉250克，莲子30克，放入砂锅中加炖，每日1次，共1周。
(8)因疲劳而睡不着的人，睡前可以吃苹果、香蕉，因为这些水果是碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。然后把新鲜的橘子切开，打开放在枕头上。其果实的芳香味道对大脑神经有镇静作用。
提醒:
近年来，失眠的发病率日益上升，其原因很大程度上与人们的生活方式有关，包括不科学、不合理的饮食习惯。所以在生活中可以通过饮食来改善睡眠。以上介绍的食疗偏方，都有很好的助眠安神作用。
痤疮主要由两个原因引起:
一是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺太发达，皮脂分泌太旺盛。如果因为其他原因导致毛孔堵塞或者排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂在毛孔内堆积，突起，变成痘痘。
二、体内激素分泌失衡使皮肤长痘。这在青春期比较常见。激素分泌失衡会间接导致皮脂分泌过多，从而进一步加重痘痘的情况。
痘痘一般是内分泌失调引起的，大多与体质和内火过旺有关。
痘痘的产生多与体质、生活习惯有关，多由睡眠不足、心脏发炎引起。所以要多补水加速新陈代谢，让毛孔排除油脂，避免熬夜睡眠不足的问题。
额头长痘的人经常口渴，肺火旺。
在青春期，胃、肝、肺、肾都充满了火，青少年容易长痘。
痘痘是油性皮肤引起的，因为油性皮肤容易长痘痘。
那你一定要注意脸部的清洁。
不要熬夜，保持良好的生活习惯，饮食均衡，多吃水果蔬菜保持愉快的心情，每天适度清洁面部2 ~ 3次，是避免痘痘恶化的最好方法。
痤疮体质有几种:
肺热型:痘痘呈丘疹状，即一个个小包裹。平时容易口干舌燥，心烦意乱，舌苔发黄，这是典型的上火症状。
可以多喝菊花茶，清肺解毒，平时少跟人打架，心平气和，多吃素菜，最好是一个月不吃肉再看看。必要时喝点枇杷膏。
湿热型:痤疮呈脓疱状(流水状)，有疼痛、口臭、便秘等症状。这是因为吃得太好，上火，不是一般，是饮食调节得好。
早上喝一碗蜂蜜水是可以的。多吃萝卜。严重者可伴有牛黄腹泻。
痰瘀型:痘痘质硬呈囊状，平时怕热，容易出汗，大便不成形。
有妇科病的危险。喝点当归的药，吃点海带，海带拌芹菜，少加鸡胸肉。这个方法是这个体质的痘痘的人准备的——其他体质的人不要尝试。
虚证体质:青春痘容易复发，经常口干舌燥，容易腰酸倦怠。或者有过度性交，放纵的结果，过度性交也会体现在脸上。可以喝点黄芪。
上火偏冷型:这是最难的一种，手脚冰凉，容易疲劳。用人参黄芪一起治，人参治寒，黄芪治火。尽可能不吃海鲜。海鲜被称为“阴中之阳”，这种上火偏寒的体质是最忌讳的。
好心情和痘痘的成长有很大关系:精神紧张、抑郁、情绪低落、愤怒等。都会导致“上火”，结果很快就会体现在你的脸上。
减肥不当:有的人靠饿死，有的人靠含激素的药物，会改变你的体质，导致长痘。
水土不服和一些妇科病也会导致长痘。
当痘痘出现时，皮肤上有皮脂堆积，为这些细菌的繁殖提供了丰富的营养，然后它们就很容易变成有害细菌，导致痘痘恶化。红色的痘痘也是皮脂堆积导致的炎症。
这种情况下，保持面部清洁，用温水和无刺激的肥皂(可以用强生婴儿皂和多芬)洗掉皮脂，防止淤积。
痤疮恶化的原因:
痤疮是外部细菌的感染。如果挤、抓、挠痘痘，细菌就会入侵。不要挤痘痘！)，不要老是用手摸脸，也不要摸痒痒的脸！可以准备湿巾，脸上痒了就敷，但是不要擦！洗完脸后不是用毛巾擦，而是敷在脸上吸收水分。
芦荟和牙膏经常被认为是对付痤疮的偏方。这些东西确实有一定的消炎作用，但是作用非常有限。而且有的人会对此过敏，把牙膏涂在痘痘上，导致脂溢性皮炎。
患了痘痘(粉刺):每天要用温水和含硫的肥皂洗几次脸，减少皮肤油腻。
皮肤油腻感减少，灰尘等污垢落在皮肤上被粘住的机会减少，有效防止皮脂腺堵塞和细菌的二次感染。
不要用手挤痘痘，不要用油性化妆品，不要随便用药膏，不要用皮肤氢松、护肤霜、护肤霜等类固醇激素的外用药膏，否则会引起类固醇性痤疮，也不要用溴碘类药物，否则会引起疣状丘疹和增生性痤疮。
少吃脂肪多、含糖多的食物，少吃油炸食品和葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果蔬菜，防止便秘和消化不良，有助于缓解痘痘。
长痘痘的时候，洗个脸，涂点收敛爽肤水或者控油凝胶就好了。
如果痘痘已经很严重了，最好不要用硫磺皂，因为人和人不一样，适合自己的不一定适合你。
硫磺皂主要起到清洁的作用，可以洗掉大量的皮脂和新的痘痘。如果没有皮脂环境，会很容易杀死，但是如果痘痘已经很严重，很容易用硫磺伤害已经很脆弱的皮肤。
青春期的生理性痘痘，只要不用脏手挑，过了青春期就好了，不会留印子；
如果生理期受到外界刺激，比如吃辣、上火，生理期过后会好一些；
乱用化妆品引起的炎症一定要去医院；
体内缺乏某种物质而导致的痘痘和皮肤过敏，要尽量从饮食上调整。虽然见效慢，但属于长期调养型。不知道缺什么，就什么都吃，不挑食(当然禁忌不算)。
内功修炼比外治重要得多。
多喝水排毒。夏天，西瓜很容易找到，试着一天吃一个。建议多吃西红柿和苹果，不要吃柑橘类水果，容易上火。
还有，最重要的是每个人的体质不一样。你对什么过敏？你最好去医院检查一下。以前见过鸡蛋过敏的人！如果你对某种食物或饮料过敏而不自知，那肯定对皮肤不好。
不要用那些化妆品(祛痘、祛斑等。)，对皮肤伤害很大，是权宜之计。
每天喝点绿茶或菊花茶，不喝咖啡，不喝浓茶，少吃糖，不喝碳酸饮料，渴了就喝水或淡茶；多吃素食，少吃油腻的食物。肉可以白汁煮，不可以红烧。最好吃鸡肉，不要吃猪牛羊肉。
多吃玉米。用白萝卜煮白菜，每周吃一次，少放盐和海苔干，或者配白萝卜汁喝。
喝矿泉水的时候，加一片柠檬，挤到水里；早上床头总有一杯淡盐水，早上起来就喝(不刷牙，喝完就刷也没关系，没人知道。)
还有，就是运动。喝一定量的水，多运动就会多出汗，自然排毒。每天早上跑两次或者跳绳，不仅排毒，还能减肥健身。锻炼对所有的美都有影响。还有，如果皮肤有痒的症状，用芹菜和豆腐按2: 3的比例煮，加盐，一天吃一两，试一个星期。
用温水洗脸，选择适合油性皮肤的洗面奶，保持毛孔通畅，皮肤清洁。不要用碱性清洁产品，因为会刺激皮脂腺分泌皮脂。
用一些爽肤水和收缩水。
绿豆牛奶面膜:将绿豆粉与牛奶混合，敷在脸上半小时后洗净。
不要用手抓患处，也禁止在卫生条件差的情况下用指甲挤痘痘。
将50%甘油和50%白醋混合均匀，涂抹于面部。等它干了大概15分钟后，用洗面奶洗掉。一周用三次，皮肤不长豆豆。
以清热解毒为原则治疗:调整饮食可以减少痘痘的发生。
经常喝新鲜的萝卜汁、黄瓜汁、生菜汁、菠菜汁。
避免摄入过多过甜、油炸、辣椒、羊肉、油腻、海鲜、巧克力等刺激性食物和含碘食物。
喝1-2杯蒲公英煮的水，
用整根干海带，用清水打开，洗净，切成合适大小贴在洗好的脸上，十分钟后取下，再洗脸。
薏苡仁50g，百合15g，蜂蜜适量。
制法:将薏苡仁、百合洗净，放入锅中，加入适量清水，煮至薏苡仁热烂，加入蜂蜜，拌匀，出锅。
将柠檬榨出的汁混合成蛋清，打匀，涂在脸上。半小时后，一个面膜就形成了。再过30分钟，就用水洗掉了。两周后就会有效果。
用(热)茶水敷痘印。
每天早上用温水洗脸，加点白醋。
多喝水(每天至少8杯)，多吃水果蔬菜，服用维生素(如果你觉得维生素VA，VC，VE等。，也可以取21金维塔)。
调节胃肠功能，保持排便通畅，有利于痤疮的康复。
注意休息，保持良好的睡眠和精神状态。激素平衡被打乱的另一个原因是压力，缓解自己的压力才是上策。
多吃:薏米粥(冬天少吃，大麦性寒，脾胃虚寒者少吃(尤其是冬天)
薏米粥的效果很有效，要坚持吃薏米。