如何通过吃来提高免疫力

来自北京、上海和广州的专家根据当地的临床经验介绍了一些预防SARS的知识。

北京地坛医院的主任医师李兴旺说，非典不仅袭击肺部，还破坏人的免疫细胞，所以对每个人来说，最好的预防方法是提高身体抵抗力。目前市场上销售的药物主要是提高机体抵抗力，并没有针对这种疾病的特效药。

吴山明教授指出，要预防非典，就要进行适当的体育活动，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

在饮食上要多吃蘑菇和黄芪等中草药，水果蔬菜等绿色食品也有很好的增强免疫力的作用。每天喝一杯酸奶或者一碗鸡汤，多喝水或者绿茶，把积累在喉咙里的病菌冲走。

番茄食物可以提高免疫力。

据海外媒体报道，医学研究人员认为，番茄食物可以提高儿童免疫力，降低严重腹泻导致的死亡率。从研究人员的调查中发现，连续两周食用低含量类胡萝卜素食物后，人体免疫功能明显下降；连续摄入番茄汁两周，体内番茄红素会明显增加，T淋巴细胞免疫功能增强。

在另一项实验中，研究人员发现，艾滋病毒阳性儿童血液中的番茄红素含量明显低于正常儿童。研究人员表示，在西非国家营养不良的儿童中，血液中番茄红素的浓度明显较低。经过18个月对苏丹儿童番茄摄入量与腹泻、死亡率和呼吸道患病率关系的研究，国外研究人员还发现，吃或补充番茄食物的儿童比不吃番茄食物的儿童长得更大，营养不良问题更少，死亡率也下降了13%。

摄入番茄的儿童因腹泻导致的死亡率降低45%，因发热、咳嗽、呼吸道感染、麻疹等疾病导致的死亡率降低。研究人员认为，西红柿中含有能产生维生素A的类胡萝卜素，主要是α-胡萝卜素和β-胡萝卜素。以往的研究证实，补充维生素A能有效降低腹泻的发病率和死亡率，缩短麻疹患者的腹泻期。

一种增强免疫力的减肥食品

在选择减肥食品时，切记不要忘记以下几点，因为它们可以增强你的免疫力。减肥当然不能降低免疫力:

1、灵芝:灵芝能增强人体免疫力，这是因为灵芝中含有具有抗癌作用的多糖，此外，它还含有丰富的锗。锗可以加速机体的新陈代谢，延缓细胞衰老，通过诱导人体产生干扰素来发挥其抗癌作用。灵芝是食物中锗含量最高的食物。

2、蘑菇:蘑菇中含有的香菇多糖能增强人体免疫力。

3、鲜萝卜:因为富含干扰素诱导剂，具有免疫功能。

4、人参蜂王浆:能提高人体免疫力和内分泌调节能力，并含有具有抗癌作用的蜂乳酸。

5.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车阳、百合等。:都有明显的增强免疫力的作用。

此外，富含微量元素和维生素的抗癌食物也不可或缺:

1，大蒜:大蒜有很强的抗癌作用。此外，众所周知，大蒜还有杀菌、抗结核、降低胆固醇、预防高血脂、预防心脑血管动脉硬化等作用。

2.玉米:玉米含谷氨酰胺，比维生素E强500倍，含粗纤维比精米、精粉高6倍，可防止致癌物在体内形成。此外，玉米中还含有胡萝卜素(视黄酸的前体)，可抑制致癌物质。

3、西红柿:富含谷蛋白和维生素。

4、红薯:含微量元素硒和较多的粗纤维。

5、茶叶:含有微量元素硒。

6、海带:含有钙和海藻酸钠。

7.杏:斐济是世界上唯一没有癌症的国家，那里的人们喜欢吃杏和杏。杏富含维生素A、维生素C、儿茶酚和黄酮。

8、胡萝卜:富含β-胡萝卜素。

9.猕猴桃:含有极其丰富的维生素c。

提高免疫力的六大措施

冬天是疾病多发的季节，尤其是对于在写字楼工作的人来说。由于室内外温度的差异和冬季环境的污染，他们更容易患各种疾病。以下是一些简单实用的提高免疫力的方法:

第一，睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”实验发现，良好的睡眠可以显著增加体内两种淋巴细胞的数量。医学专家的研究表明，在睡眠过程中，人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它会增加白细胞数量，激活巨噬细胞，增强肝脏的解毒功能，从而消灭入侵的细菌和病毒。

二、保持乐观的心态可以使人体保持最佳状态，尤其是当今社会，人们的压力很大，巨大的心理压力会导致抑制人体免疫系统的激素成分增加，因此容易感冒或患上其他疾病。

第三，限制饮酒。每天不要喝超过65，438+000毫升的低度白酒、250毫升的黄酒和65，438+0瓶的啤酒，因为酒精会对人体的每一个部位产生负面影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制在一天一杯。过量饮酒会对血液、心脏等器官造成很大伤害。

四、三参与运动专家的研究指出，一天运动30到45分钟，一周五天，12周，免疫细胞数量会增加，抵抗力会相对增加。只要心跳加快就运动，饭后散步很适合。

动词 （verb的缩写）补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，人体抵御外来入侵武器的数量和活力，包括干扰素和各种免疫细胞，都与维生素和矿物质有关。

六、改善体内生态环境。微生态制剂提高免疫力的研究和应用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌和乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时能调动非特异性免疫系统“吃掉”包括病毒、细菌、衣原体在内的各种致病外来微生物，产生各种抗体，提高人体免疫力。对于健康人来说，宜“节食”，多吃乳酸菌饮料；健康的边缘人群可以使用微生态制剂来调节体内的微生态平衡。一种提高免疫力的食品

1.灵芝:灵芝能增强人体免疫力。这是因为灵芝中含有具有抗癌作用的多糖，此外，还含有丰富的锗。锗能加速机体新陈代谢，延缓细胞衰老，通过诱导人体产生干扰素来发挥其抗癌作用；

2.鲜萝卜:因富含干扰素诱导剂，具有免疫功能；

3.人参蜂王浆:能提高机体免疫力和内分泌调节能力，含有具有抗癌作用的蜜蜂乳酸；

4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车阳、百合等。:都有明显的增强免疫力的作用；

5.香菇:香菇中含有香菇多糖，能增强人体免疫力。

提高免疫力有两种方法:1，加强营养，运动，提高身体素质，免疫力自然会提高。2、可以用一些提高抵抗力的药物，比如注射“丙种球蛋白”和“斯奇康”提高免疫力，都可以用。此外，转移因子、冠迪糖浆等。也是好的。可以吃一两个疗程，但是吃不完。