长时间站立行走引起的脚痛，如何缓解？

可能是足底筋膜炎。足底筋膜炎的原因包括:足底筋膜因工作原因长期站立或行走，如教师、护理人员；跟骨骨刺在跟骨和足底筋膜连接处引起持续的摩擦和炎症；筋膜本身的柔软度变差，比如衰老；足弓过大(高拱)或过小(平足)；体重过重、经常穿硬底鞋等因素，导致足部负担过重，尤其是足底筋膜经常受到过度或异常刺激，导致筋膜发炎。

足底筋膜的主要作用是维持足底的足弓，使足部具有弹性，吸收脚板触地时来自地面的反作用力。当过度使用或受到异常张力时，可能会导致炎症。初期，患者会有足底疼痛，特别是在筋膜和足跟交界处以及脚底离跟骨三厘米的位置。按压的时候会有压痛点，如果他走路或者站的时间太长，会感觉到这里有刺痛感。

如果这种症状得不到治疗，经过一段时间后，会引起足底筋膜变性，失去弹性，周围肌肉萎缩，影响足部的正常功能。受伤的脚因为疼痛无法承受负荷，走路会一瘸一拐的。时间长了，会造成另一只脚负重过大而导致膝关节疼痛退化、髋关节退化、腰痛、脊柱侧弯等现象。

抬起脚，摆动脚，促进循环

如果是上面提到的高危人群，可以训练脚和小腿肌肉的柔韧性和肌肉耐力；选择一双软底软拱的鞋子；养成良好的工作习惯，如站立或行走一段时间后稍作休息，双脚尽量抬高，上下摆动。一方面可以让足底筋膜得到充分的休息，另一方面可以增加下肢血液循环，避免静脉曲张。这样可以有效预防足底筋膜炎。