女性痛经的食疗方法有哪些？
1，痛经食疗
1，马齿苋红枣粥
原料:优质粳米60g，柴胡10g，马齿苋25g，赤芍10g，延胡索10g，水1000ml，红枣10g，山楂条10g，糖10g。
做法:将前四味药加水，大火煮开，再文火煮30分钟，弃去药汁，放入粳米、红枣，煮至粥稠。
功效:对子宫和血管平滑肌有作用，对子宫有收缩作用；对血管也有收缩作用，既有中枢作用，又有外周作用，可以缓解血瘀引起的痛经。
2.当归炖鸡的做法
材料:母鸡1000g，当归20g，葱5g，姜5g，盐3g，料酒5g，味精1g，胡椒粉1g。
练习:
1、母鸡毛、内脏、当归洗净用纱布包好，放入鸡的空腹腔内，加入葱、姜、盐等上述调料，用小锅炖，出锅时撒少许胡椒粉，去当归渣。
2、每天一次，晚餐当饭吃。
功效:
当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用，适用于虚寒血虚、面色萎黄、头晕心悸、月经不调、闭经、痛经、腹痛等症。
3、胡璇益母草煮熟
做法:胡璇20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上三种食材用水煮沸，煮熟后将鸡蛋剥壳，再放回锅中煮20分钟左右即可喝汤吃鸡蛋。本品具有疏通经络、止痛、补血、悦色、润肤、养颜的功效。
4、益母草香附汤
做法:益母草和香附100克，鸡肉250克，葱5根。将葱捣碎，与鸡肉、益母草和香附一起放入水中炒。喝汤吃鸡。适用于痛经，能使皮肤有光泽。
5.当归和白芍治疗痛经。
处方组成:当归20克，白芍30克，赤芍12克，五灵脂，元胡，香附，荔枝核，牛膝，川芎，吴茱萸，肉桂，泽兰，红花，甘草8克。
用法用量:将上述药物煎服，每日一剂。每次月经前5天开始服药，月经来了就停药。连续服用2-3个月经周期。
功效:主要用于治疗痛经。
6.丹参芍药汤治疗痛经。
该方剂由丹参、赤芍、乌药、香附、五灵脂、山楂、元胡、木香、三棱、莪术10g，吴茱萸3g，肉桂5g组成。
用法用量:每日一剂，水煎服，分两次服用。
功效:落叶性痛经，属于寒凝子宫，瘀血阻滞，阻滞则痛。
7.肉桂和延胡索治疗原发性痛经。
处方组成:肉桂3克，三棱、莪术、红花、当归、丹参、五灵脂、延胡索65，438+00克，木香6克。
用法用量:服药后制成颗粒。每剂分成2小袋。月经前两天服用，1次10g一天两次，月经后三天停药。服用3个月经周期。
功效:温经化痰，理气止痛对于治疗原发性痛经有很好的效果。
8.柴胡通经汤治疗痛经
处方组成:柴胡、香附、陈皮、郁金各10g，当归12g，赤芍12g，延胡索15g，小茴香6g，乌药12g，益母草15g，丹参65438。
用法用量:每日一剂，水煎服，早晚服用。月经前5天服药，6剂为一疗程。连续服用3个月经周期。
功效:主要用于治疗痛经。
9.温经散寒汤治疗月经
处方组成:当归、川芎各10g，赤芍、白术12g，紫应时20g，胡芦巴6g，五灵脂12g，金铃子10g，延胡索10g，香附12g，制香附12g。
用法用量:腹痛后每日1剂，早晚各1次。
功效:温经化瘀，散寒止痛。
2.缓解痛经疼痛的方法
1，注意保暖
保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。多喝热凉茶或热柠檬汁。也可以把热敷垫或暖水瓶放在腹部几分钟。
2.洗矿泉浴
将1杯海盐和1杯碳酸氢钠加入温水罐中。浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。
3.吃止痛药
阿司匹林和对乙酰氨基酚可以缓解经期疼痛。但比较有效的中药有Advil、Haltran、Medipren、Nuprin等。这些药物含有布洛芬，可以抑制前列腺素的作用。当痛经开始时，用一些牛奶或食物(1片)服用，以免伤胃，继续服用，直到痛经消失。
4.服用维生素
医生指出，许多患者在每天服用适量的维生素和矿物质后，月经疼痛减轻了。专家建议服用全面的维生素和矿物质，最好是含钙低剂量的。你可以一天吃几次(饭后)。
5、补充矿物质
钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。不妨在前夜和经期增加钙镁的摄入。
6、均衡饮食
名医说:“大部分女性不吃晚餐，吃太多甜食和咸的食物。”健康的饮食虽然不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，这会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。
7.避免咖啡因
咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中所含的油也可能刺激小肠。
8.禁酒
如果你在月经期间容易水肿，酒精会加重问题。不要喝酒。如果非要喝，限制在1-2杯酒。
9.不要使用利尿剂。
许多女性认为利尿剂可以缓解经期肿胀和不适，但拉克尔博士反对这种方法。利尿剂将重要的矿物质和水一起排出体外。拉克尔博士建议减少盐和酒精等能够保持体内水分的物质的摄入。
10，体育
尤其是在月经前夕，散步或从事其他适度的运动，会让你在经期更舒服。
11，练瑜伽操
瑜伽也有放松的效果。例子如下。弯曲你的膝盖，坐在你的脚跟。保持你的前额在地面上，保持你的手臂直着靠在你的身体两侧。保持这个姿势，直到你觉得不舒服。
12，足部指压
足部包含一些穴位，这些穴位被认为是与骨盆中的气道相连的。脚踝两侧凹陷处有指压点。用拇指和其他指尖轻轻捏住，然后沿着跟腱往上，一直到小腿肌肉。右脚做完，换左脚，每个手指按几分钟。
3.如何预防痛经
1，预防痛经，日常做到饮食均衡，虽然饮食不能完全消除你的痛经问题，但是对提高体育锻炼很有帮助。每天多吃蔬菜，少吃垃圾食品，经期适当吃甜食，缓解经期疼痛的感觉。
2、服用钙、钾、镁矿物质钙、钾、镁矿物质对缓解痛经问题有很大的帮助，所以经期女性服用一些这类矿物质是合适的。
3、经期不要喝咖啡，不要喝太浓的茶，这些饮料会使人的神经紧张，从而引起经期不适。
4、避免上火，女性在经期要学会调节自己的情绪，避免情绪过度起伏，避免过于悲伤或过于愤怒。
5、喝点红糖，红糖对女性来说是个好东西，月经期间，女性可以适当喝点红糖。
6、注意保暖:要做好抽筋充血的盆腔部位的保暖工作，每天少穿露背装，保持腰、腹、脚的温度。
7、运动，严格来说经期是不能运动的，但是如果能在经期前几天做一些适度的运动，对缓解你的经期疼痛的感觉会有很大的帮助。
8.利尿剂:虽然利尿剂可以缓解女性经期肿胀和不适，但利尿剂也会带走女性体内的矿物质，给女性造成更多的经期不适，所以经期最好不要使用利尿剂。
9.适当服用止疼药:止疼药可以缓解经期疼痛，但是止疼药对胃的伤害很大，非必要不要服用。
10.爱上瑜伽。瑜伽是现代女性最喜欢的运动。瑜伽可以让女性更有气质。同时，对于痛经的女性来说，瑜伽也可以用来缓解疼痛的感觉。