以前长时间玩电脑好几年了，现在低头看手机不到10分钟就觉得颈椎疼。我该怎么办，能补救吗？太难了

是可以治疗的，要时刻注意预防。除了吃药，还可以按摩牵引、针灸理疗，症状严重的还可以手术治疗。请参考具体方法步骤:

五分钟颈椎体操

即使是在拥挤的办公室，也能很好的照顾自己的颈椎。比如休息一下练颈椎体操:坐直，保持不动，一个头移动，低头，抬头，左转，右转，前伸后缩；顺时针和逆时针盘旋动作。每次坚持5分钟，动作要轻柔柔和。

两种按摩方法

干了一上午，到下午两点，可能已经是筋疲力尽，有点累了。这里有两种简单的急救方法:

(1)脖子后面从颅骨底部到躯干上部有三个点在百老穴。当你不遗余力地工作时，不妨花几分钟时间按摩这三个反应点，立即缓解颈椎疲劳，全身放松。

(2)手指放在颈背上，轻轻来回摩擦颈部50次。脖子烫过后，会觉得很放松很舒服。

做户外运动

软骨组织的营养不是靠血液供给，而是靠压力的变化来交换。如果没有活动，软骨就会营养不良，导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一。向你推荐的运动是游泳、打球和练瑜伽。

补肾，为晚餐加分

作为一个忙碌的白领，你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐，所以你可以在晚餐时吃一些滋养骨髓的食物。中医认为，核桃、山茱萸、生地、黑芝麻、牛骨有补肾生髓的作用。这些材料可以添加到你的晚餐中，以增强骨骼和肌肉，延缓肾脏和脊柱的转化。

享受中医热敷

炒一点茴香和半斤盐，放在布袋里，放在颈后30分钟。每天1次。可以改善颈部和背部的血液循环，缓解肌肉痉挛。注意不要让温度过高或时间过长。功夫灸效果更好。