失业，压力大，睡不着觉，我感到焦虑。我该怎么办？

现在人压力大，对睡眠质量影响大，容易形成恶性循环。如果你压力很大，睡不着，就要找到压力的原因，然后进行适当的调整。每天晚上可以泡脚，按穴位，用中药调理，全身放松，自我联想的方法促进睡眠。

心里压力大睡不着。很多人都遇到过。对于这种情况，每个人都有不同的原因。他们需要调整自己的生活。如果他们心里压力很大睡不着，就要把压力释放出来，然后进行身体调养，这样会逐渐提高睡眠质量，身体素质会更好。以上是他们心里压力大睡不着怎么办。

如果你压力大，睡不着觉，首先要找到压力的原因，不要让自己的心情过于消极。如果身体不适，需要尽早治疗疾病，这样可以释放压力，提高睡眠质量。

想解决因为心里压力大而睡不着的问题，可以每天晚上泡脚。脚是第二心脏，准备一壶50度左右的热水，然后泡脚。这样不仅能使血液循环加快，还能降低肌肉紧张度，消除疲劳，提高睡眠质量。

感觉压力太大睡不着的时候，也可以按压穴位，比如外关穴、内关穴，可以调理阴阳。如果找不到穴位，可以寻求专业按摩师的帮助。这两个穴位比较好找，经常按摩也能提高睡眠质量。

也可以用中药来调节。睡眠质量不好的患者可以用中药来调节，可以喝一些酸枣仁汤，达到很好的效果。压力大睡不着的时候也可以用全身放松法。躺在床上后，可以从头发里想到脚趾，慢慢放松自己，正常吸气的时候想到身体的各个部位，然后呼吸的时候慢慢放松，这样就可以很平静。

也可以在睡不着的时候，用自我联想的方法来调节自己心中的压力。当你晚上睡觉的时候，让你的身体放松，想想更广阔的东西，比如天空、宇宙、星星等等。，并且想一些美丽的风景来放松自己，从而提高睡眠质量。

打包