天气冷，手脚冰凉怎么办？

首先，手脚冰凉是指手脚冰凉的一种疾病，主要是由于心血管系统紊乱和体寒引起的。天气冷的时候，我就觉得浑身发冷，手脚特别冷。这种情况就是中医所说的“阳虚”，也就是俗称的“寒底”或“寒底”。手脚冰凉和心脏血管有很大关系。一旦心血管系统的功能受损，就会影响血液的输送，造成手脚冰凉。可以通过药物、饮食、运动来调节。

手脚冰凉怎么办

1，注意重点部位保暖:首先是对寒冷敏感的腰部保暖，这样有助于全身保暖，有助于心脏发出指令将更多的血液和热量输送到手脚，这样手脚的温度会更高。

2、多做有氧运动:由于体质虚弱，更容易造成手脚冰凉，所以要多运动增强体质。特别是多做有氧运动，如慢跑、快走、跳绳、瑜伽、登山等。，会让身体各个部位都动起来，促进血液循环。但是不要运动过度。高强度运动，大量出汗，会消耗体内热量，适得其反。

3.补充烟酸和VE:烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经过敏和皮炎，还能扩张末梢血管，改善手脚冰凉。烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。避免吃冷食、冰品或喝冷饮；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促进血液循环。

4.补铁增造血:虚寒体质的人，更要注意保暖，改善怕冷的体质。他们也要多注意补铁补血，这样会增强抵抗力。

5.泡脚用热水洗澡:泡脚洗澡是最有效的方法。泡脚时，在深盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。

6.穴位按摩:有时间的时候可以经常搓搓手脚，改善末梢血管的微循环，有暖手脚的作用，或者按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。