哪些中草药可以减肥健身？
1，中草药减肥
中草药:山楂、陈皮、茯苓、薏苡仁、山药。
人群:脾胃虚寒，虚胖浮肿
含有中草药的饮食被称为药膳。有些减肥的人是因为身体虚弱导致的脾胃功能不佳。这类人一般食欲不好，吃得很少，但由于身体热量转化率很低，即使吃得很少，也容易积热，导致肥胖。此外，身体的排毒代谢能力也很弱，虚胖浮肿的症状更加明显。
山楂和陈皮可以改善人的肠胃功能，缓解食欲不振的情况，使你逐渐恢复健康的饮食，促进旺盛的新陈代谢。茯苓、薏苡仁、山药促进脾胃功能，让身体代谢多余的热量和垃圾，缓解体内水肿和浮肿。这种中草药适合煲汤煮粥，可以作为主食代替正餐食用，对减肥养生有非常好的效果。
中草药:菊花、薄荷、芦荟、牛蒡、甘草。
人群:毒素堆积，复合型肥胖
有些女生肥胖是因为身体循环代谢的问题，导致体内毒素排出不正常。排毒不好不一定是便秘。体内很多循环都是通过血液完成的。如果血液中的毒素堆积过多，就会引起血液中毒，引起局部水肿肥胖，长痘生疮，内火犯心。所以排毒是减肥过程中很重要的一环，有些中草药可以达到很好的排毒效果。
菊花、甘草、薄荷是能有效去除肠毒、血毒的中草药，但这两种药材都不是很凉，可以直接用茶水喝，有提神醒脑的功效。芦荟和牛蒡在排除毒素的同时，也能降低血液中的血糖量，但通常是两者合起来做成粥或汤喝。如果你属于毒素堆积较重或者脂肪水肿混合肥胖的人群，那么这些排毒中草药非常适合你。
中药材:三七、荷叶、决明子、车前子和芦根。
人群:上火便秘，腰腹肥胖。
便秘其实是很好的改善，但是如果平时的饮食习惯不好，很容易便秘复发。便秘会造成大肠梗阻，使肠壁不断重吸收这些毒素和垃圾，造成腰腹部肿胀肥胖，下半身循环变慢。除了喝温开水，吃富含纤维性果蔬和益生菌的发酵乳，促进肠胃运动外，用中草药清热通便也很有效。
在很多凉茶配方中都可以看到荷叶和决明子，两者都有非常强的驱肠毒作用。车前子和芦根能调节人体内分泌代谢，帮助肠道锁水，缓解便秘。
而川芪则可以降低血液中的毒素和血糖浓度，MM可以根据自己便秘的严重程度选择中草药泡茶。总的来说，荷叶+决明子就够了。如果便秘比较严重，可以和其他几味中草药混着吃。
2.运动减肥减肥
第一，户外
骑自行车
效果指数:★★★★
秋天很适合旅行，当然也是骑行的好季节，尤其是想减肥的话。骑自行车翻山越岭，结合速度和速度，可以消耗更多的热量。尝试骑自行车快速减肥。
骑车最好去户外。如果你在户外感觉舒服，可以使用不同的强度和节奏，或者在不同的地形上做，比如改变行驶路线，增加爬山的项目。
羽毛球
效果指数:★★★★
羽毛球也是很好的减肥运动，可以让你的身材不反弹。与户外运动相比，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果。据相关数据显示，一场正规的羽毛球比赛比一场足球比赛还要激烈。运动前要注意做好热身活动，以免受伤。
爬山
效果指数:★★★★
爬山对心肺功能的锻炼效果更好，当然是最好的减肥方式。深秋的气温不是很冷，但是气温随着山坡高度的增加而降低，早晚温差大。此时爬山还可以使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。注意攀爬速度要慢，记得增减衣服适应温度。
奔跑
效果指数:★★★★
跑步是目前最好的有氧运动。跑步还能有效刺激新陈代谢，增加能量消耗，有助于减肥健身。注意每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
第二，室内
靠墙站着
靠墙站是最常见的减肥方式。睡前尽量将脚跟、臀部和后脑勺贴在墙上，膝盖和脚跟并拢，双手放松，自然垂在身体两侧。这样可以有效消耗全身脂肪，加速新陈代谢，同时还可以紧致你的肌肤，提高睡眠质量。另外，练习的时候，记住三点一线的动作核心要领，才能达到最好的效果。
提臀运动
睡前平躺在床上，屈膝，双手放在臀部两侧，手掌紧贴床面。此时收腹提臀，让臀部慢慢做上下运动，保持均匀的呼吸频率。当臀部和大腿感到酸痛时，你应该每天练习15分钟，这样不仅能收紧肌肉，还能让臀部更漂亮。
足浴
足浴不仅是日常清洁的时间，也是减肥的方法。正确的方法可以起到非常有效的减肥作用，因为人体所有重要的穴位都集中在这里。睡前用热足浴刺激穴位，可以促进新陈代谢和身体的末梢循环，加快排毒，为瘦身扫除障碍。
全身沐浴
与淋浴不同的是，全身浸泡在热水中，可以加快身体肌肉和器官的血液循环。温暖的状态可以加速脂肪代谢的过程，有利于身体的排毒。同时，全身浴还具有压迫血管和淋巴的作用，可以促进淋巴系统的新陈代谢，帮助清除体内多余的水分和垃圾。沉积在毛孔中的油脂也会被汗液带出，同时起到高效瘦身的作用。