大肚子！最明显的还原效果是什么？

1.建议以运动为主，可以偏向腹部运动。腹肌的加强也有利于减肚子，而中医认为肚子大是因为湿气比较大，适度的运动有利于湿气的排出，提高人体内的新陈代谢；

2、饮食要注意，不要暴饮暴食辛辣刺激性油腻食物，禁止暴饮暴食，合理安排饮食，荤素搭配，以粗粮为主，多吃清淡的蔬菜水果，肉类吃多了也会加重肚子大的情况；

3、可以选择同时运动，加上中医调理，在中医指导下合理用药，有助于减肚子。

规定饮食

1，日常生活中饮食一定要控制。对于辛辣、刺激性、油腻、生冷的食物，应控制摄入量，尽量不吃或少吃，如辣椒、大蒜、油炸食品、膨化食品、肥肉、海鲜、冰淇淋等。可以多吃水果蔬菜，粗粮杂粮，不要暴饮暴食，饮食上一定要控制自己。

2.禁止引用啤酒、饮料、碳酸饮料、白酒等。饮料上，会加重肚子大的情况，应以白开水为主。

3.平时多运动。一开始可以早晚散步，以不累为主，慢慢加大自己的运动量，也可以进行适当的腹肌训练。