小腿总是又累又疼。

腿部疲劳酸痛中医认为多与气虚有关，可以服用补气的药物。如果疼痛剧烈，可以做局部理疗。也可能是腓肠肌无力，可能是缺乏运动造成的。身体抵抗力的下降会让四肢无力。也可能是缺钙的小腿肌肉早上经常酸痛，白天也感觉小腿肌肉无力。这可能是你小腿供血不足，小腿骨骼肌肉长期劳损造成的。如何改善自己小腿的供血和无力？第一，每天一定要吃能生血的食物，比如肉、鱼、蛋。这些食物都是造血的来源，只是量有大有小，因人而异。中医认为，气生于血，劲生于气。换句话说，血够了，气就壮了，力气就大了。第二，当你双腿酸痛无力时，暂时不要过度劳累双腿。不如少做或者休息。否则会让小腿变弱。这里有一个很好的药方供你参考。处方如下:鹿角胶、麻黄、牛膝、肉桂(煎)。本方补肾强筋，养血活血，活血通络。若配以一小杯补酒，可使药物到达全身，对体虚者疗效更佳。

最重要的是，缺乏锻炼。