有哪五种方法可以学会缓解腰肌劳损带来的疼痛？

很多上班族都会有的一个不好的症状就是腰肌劳损，也叫慢性腰背损伤，腰肌臀肌筋膜炎，功能性腰痛。发作时能感到明显的疼痛和肿胀。出现这种情况，要引起重视。疾病的发展会随着气候的变化和疲劳的程度而变化，会反复发作。

当你出现以下症状时，就要采取措施应对，因为这是腰肌劳损的信号。

1，腰部疼痛肿胀，有灼热感。

2、弯腰时间长了会觉得疼，锤的疼会觉得舒服。

3.工作时病情加重，休息时病情减轻。

4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处、髂骨棘背处、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5.腰部形态及活动无异常，无明显腰肌痉挛。少数患者腰部活动稍受限。

发现腰肌劳损时，可以用什么方法辅助治疗？

1，纠正不良姿势，避免过度劳累。

腰肌劳损是一种慢性病。当你有腰肌劳损时，在治疗过程中纠正不良姿势，避免过度劳累是首要措施。工作时要坐直，劳逸结合。

2.适当的身体功能锻炼

腰部与全身健康密切相关。血液循环不畅会导致更多的功能障碍。很多人因为长时间坐着不动而导致腰肌劳损，阻碍局部循环。这时候就要适当运动，加强背部肌肉锻炼，防止肌张力失衡。

(1)取俯卧位，然后挺胸，手脚伸向空中；

(2)也可以仰卧在瑜伽垫上，头向后推，腰抬高。这种做法可以有效改善腰肌劳损。

3.药物疗法

腰肌劳损对生活质量影响很大。不能忍受疼痛的患者可以口服非甾体抗炎药，注射皮质类固醇，也可以局部使用肌松药和镇痛药，都可以缓解腰肌劳损带来的疼痛，这也是常用的方法之一。

非甾体抗炎药有镇痛作用，也是消炎镇痛的。常用药物有阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬、罗非考昔等。

4.理疗

理疗的方法有很多种，医生会根据你的身体状况，采用适合你病情的治疗方法。

(1)针灸推拿可以活血通络，缓解疼痛不适。

可以用自我按摩的方法，双手放在腰部两侧，手掌从腰部到骶骨来回摩擦，力度适当，热感最好；双手握拳，以适当的力度拍打腰椎两侧；双手握拳，用指关节从腰部向骶骨方向按压腰椎两侧，放松腰部肌肉，缓解疲劳；晚上睡觉前也可以用热水袋热敷疼痛部位。这些方法可以促进腰部血液循环，活血通络，缓解肌肉紧张和痉挛，对腰肌劳损患者有很好的治疗作用。

(2)在医生指导下，采用物理疗法增强治疗效果，如电磁、超声波、红外线、激光等。，通过声、光、电、热等作用于人体。，起到舒筋活络的作用。

5.封闭疗法

腰肌劳损患者可以采用封闭疗法，这也是治疗腰肌劳损的常用方法。对于有固定压痛点的，在医生的指导下。可用0.5% ~ 1%普鲁卡因加醋酸泼尼松龙或醋酸氢化可的松封闭痛点，以缓解腰肌劳损引起的疼痛。