怎么调整自己黝黑的脸？你吃什么中药？你的脸很黑。

你好！气血充盈时，面色红润，容光焕发；气虚时，面色不亮；气血不足时，面色红润；脾胃不好，就不能很好地消化、吸收和运输营养；当身体没有足够的营养物质滋养时，肤色就会变得暗淡无光。因此，宜多吃健脾和胃、补气补血、气血双补的食物。一、补气血的营养原理需要通过吃补血补气的食物和药物来慢慢调养，切不可操之过急。补气血的食物，可以补气血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等。，与之常配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地。药物调理需要在中医指导下服用。1.宜多吃具有补血补气功能的食物。2.多吃性平味甜的温性食物。3.宜多吃营养丰富、易消化的扁平食物。4.多吃营养丰富的食物，如优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等。)、叶酸和维生素B12这些富含“造血原料”的物质。5.蔬菜中铁的含量低，吸收差，但新鲜的绿色蔬菜富含叶酸。叶酸参与血红蛋白的产生。叶酸缺乏会引起大细胞性贫血和混合性贫血。因此，我们也应该多吃蔬菜。二、适合的食物1。主食和豆类的选择:选择富含矿物质的食物，如粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等，补气；富含高铁和粘多糖的食物，如紫米、黑米等，有很好的补血作用。2.肉、蛋、奶的选择:富含硫胺素、核黄素、烟酸的食物如鸡、鹅、牛肉、兔、狗肉、鹌鹑、野鸡、五花肉、青鱼、鲢鱼、旗鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鱿鱼、海参、蚌肉、带鱼等富含蛋白质和生物碱的食物，有利于补血。3.蔬菜的选择:可以选择山药、土豆、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等富含B族维生素的食物进行补气；富含粘多糖、叶酸和生物碱的食物如黑木耳、黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、莲藕、发菜等。4.水果选择:富含微量元素的食物如栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等对补气有特效；桑葚、荔枝、松子、桂圆、大枣、花生、樱桃、葡萄干等富含叶酸、烟酸和黄酮类物质的食物对血液有益。三、饮食禁忌忌烟酒辛辣。食物以温软为辅，忌食寒凉之物；同时，少吃烧烤和烟熏食品。