有没有治疗失眠的好方法？

1，建议法

这是治疗失眠的有效方法。用暗示法治疗失眠，要身心放松，平躺在床上，从一开始就暗示自己放松到脖子和肩膀:手臂放松，腿放松，头放松，就会睡着。这个时候我才知道我是活着的，手脚没有感觉，才能真正的放松。

2.按摩方法

按摩也可以用来治疗失眠，对失眠有非常好的治疗作用。当你觉得相当累的时候，不要急着睡觉，给自己做个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的心灵会随着面部肌肉一起放松。一般来说，两个小时的按摩比睡着更放松。

3.适当的运动

适当的体育锻炼也可以治疗失眠。患者可以每周做2小时，或者散步30分钟，每周三次，这样可以增加大脑的血氧供应，失眠自然就溜走了，或者早晚快走30分钟。晚上睡不着。很多因素都会导致失眠。治疗失眠，要找出原因，对症治疗。不同的人有不同的情况。其实安茶这种中药是可以用来改善睡眠的。