扭伤脚踝后正确的治疗方法是什么？
那么，不幸扭伤脚踝怎么办？外伤后，我们的常规精确治疗是根据莱斯原理进行的。那就是:
马上休息。
冰敷(冰)
压缩
抬高患肢(抬高)
千万不要相信和实施“立即外用膏药或中草药，或擦药油”等民间偏方，也千万不要在受伤后立即用温水或热水“散瘀消肿”，因为这种治疗方法会造成组织二次损伤，加重组织渗出，加重疼痛，简直是“有害无利”。
脚踝扭伤后，可以自己进行初步检查，观察是否有肿胀、充血和程度，以及疼痛的程度。损伤程度一般与症状严重程度呈正相关。当症状影响行走时，要第一时间去足踝专科诊治。医生通常会对踝关节和受伤部位进行体检，并建议对踝关节进行进一步的b超和x光检查，有时可能还需要进一步的CT或MRI检查。
总之，脚踝扭伤后千万不要采取无所谓的态度，这样不利于受损韧带和骨软骨组织的修复。严重时会导致病情迁延，影响生活和工作质量。
(本人:谢凤娇，南方医科大学第三医院足踝外科护士长。如需进一步咨询，请登录Doctor Online，与足踝外科主任曾军互动。)
在这里，我将教你最简单、快捷、最经济的脚踝扭伤治疗方法。脚踝扭伤医学上称为“脚踝扭伤”。踝关节受外力超过其最大活动范围，关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被牵拉撕裂，产生疼痛、肿胀、跛行，这是一种损伤。当人们在凹凸不平的路面上行走或奔跑，或下坡或下楼时，一不小心就会突然扭伤脚踝。
一旦扭伤脚踝，首先要判断严重程度。如果没有骨折，就不用担心害怕。有一年，下课后，我下楼扭伤了脚踝。我的脚踝都肿了，疼得要命。去医院打了消炎针也无济于事，热敷冷敷也没有消肿。我仍然害怕走了一个星期。我的邻居告诉我,“中华大爹丸”用高度酒精溶化后涂在患处。我赶紧效仿。三天后，疼痛真的止住了，效果非常好！
2013年8月，某军区某团在我县待了两个多月，住在街中学老校区。部队纪律严明，不允许外出，买东西不方便。那时候正好放假，家属院都做起了小生意。他们中的一些人卖掉了百货商店，所以我放了一把火。这是我的专长。那些兵天天来买我的火，有的吃了八个。他们说:“三天不能吃，这火一天不能吃。”呵呵，一个兵天天一瘸一拐的吃火堆，问为什么。他说他是在训练的时候从二楼跳下来的。我听了，觉得可惜，就去医院买了中华大爹丸，泡在一瓶优质酒里，用纱布包好。第二天来换药的时候，肿的地方明显皱了，一个星期后，我已经能好好走路了。当时小战士走后一个月给我打电话，说他在诸城训练，可以正常训练。
按大米原理处理。莱斯原则包括
另外，要注意是不是单纯的脚踝扭伤？有骨折吗？因此，在紧急治疗后，怀疑骨折的人应该去医院拍脚踝的x光片，以确定是否是骨折。对于脚踝严重扭伤的患者，也要去医院看一看。我们不能认为这是小事，休息一下就好。
紧急处理后，大约一周后，观察肿胀是否消退，待其停止肿胀后方可进行热敷。热敷有利于血液循环，促进恢复。同理，一周内不要用红花油等活血化瘀的药物。
第一次扭伤后，脚踝的组织还没有完全恢复，很容易再次扭伤。所以休息，不要运动，直到你完全康复。
脚踝扭伤，也就是脚踝扭伤，主要是脚踝运动超出最大范围造成的。扭伤脚的人大多会出现疼痛、肿胀等肿胀现象，主要是因为关节周围的肌肉和韧带撕裂。
如果脚踝扭伤程度不大，可能会出现酸痛的症状。大多数患者只有在天气变化或长时间站立或行走时才会感到脚踝疼痛。病人的持续力量差，关节稳定性也差。如果踝关节骨折，可能导致创伤性关节炎，更严重的可能导致残疾。但只要前期治疗做好，大部分都能恢复正常，不会有后遗症。
扭伤脚踝后，需要处理。首先，你需要区分受伤的严重程度。如果伤势较轻，可以自己简单处理。轻伤者一般能勉强站起来行走，活动脚踝时不会感到剧烈疼痛。但是如果伤势比较严重，比如外侧脚踝或者第五跖骨基底骨折，就需要去医院检查治疗。重伤者扭伤时仍会听到声音，活动脚踝时会感到剧痛，不能站立或行走。如果重伤者不能立即去医院，可以先采取以下措施处理。
如果扭伤的脚踝有出血症状，就需要冷敷来减缓血液流动，从而控制伤势的发展。再次止血后，可以热敷消除瘀血。冷敷时血管收缩，对止血有一定作用。但热敷可以活血化瘀。
需要注意的是，出血停止时，疼痛和肿胀相对稳定，没有加重的趋势，患肢上下活动时肿胀感大致相同，受伤部位的皮温与正常部位相近。热敷只能在再出血停止后进行。
此外，还需要康复锻炼、按摩、合理用药。受伤后要把患肢抬得太高，卧床休息，直到疼痛肿胀症状缓解后再下地。在出血停止前，某些部位可能会有血肿，需要摩擦才能消除。还有，止血前不要服用促进血液循环的药物，以免增加出血量。
扭伤脚踝后，如果关节没问题，先用冷水泡一下，再按摩。12个小时后，用膏药贴在外面，三次就好了！
热爱运动的人和喜欢穿高跟鞋的女性最容易扭伤。扭伤脚踝后该怎么办？如何利用生活中的小物件处理脚踝扭伤？
你好，很高兴为你回答这个问题。我是马文辉，Sepp的健身和康复教练。
如果你的关节受伤或骨折，一定要去看医生，因为如果不进行药物治疗，你的关节很容易无法恢复到正常位置，从而影响你后期的灵活性，然后你的脚踝会影响你的整体下肢功能。还有一个就是如果你的肌肉韧带轻微受损，可以遵循价格原则。
价格是踝关节扭伤不能立即治疗时应遵循的急性治疗原则。
保护(脚踝保护)
可以做一些绷带，不要剧烈运动，防止下次受伤。
休息(休息)
关节需要休息和制动，以防止脚踝受伤加重，但其他关节可以锻炼。
冰(冰伤)
当我们遇到脚踝扭伤的问题时，要立即进行冰敷制动，防止扭伤后肿胀加重。记住，加温止痛的概念是错误的。脚踝扭伤24小时内，建议以冰敷为主，因为在急性期，热敷会加速受伤部位的血液循环，加重肿胀和疼痛，而冰敷能更好地控制肿胀，有明显的止痛作用。
压迫(带弹性绷带的压迫敷料)
抬高(抬高脚踝以帮助消肿)
脚踝要抬高到高于心脏平面，这样可以增加反流，促进血液循环。
如果你的脚踝不再疼了，你可以做一些坐式提踵练习脚踝力量。
然后练习一些稳定性来增加稳定性。增加本体感受
如果还是觉得脚踝不舒服，可以去专业人士那里做一些检查。
脚踝扭伤，也就是常说的“脚踝扭伤”，在生活中发生率非常高。因为经常发生，大部分人都不把脚踝扭伤放在心上，也很少去医院就医。其实就是在这个时候脚踝摔倒的根本原因。由于对踝关节扭伤重视不够，近40%的踝关节扭伤会发展为慢性踝关节不稳定，也就是常说的“习惯性扭伤”。广医附三院骨科二区医学硕士刘崧总结了急性踝关节扭伤康复的四个步骤，在家就可以康复。
小贴士:脚踝扭伤只需要四个步骤就能恢复。
第一步:发生脚踝扭伤时，第一原则——休息。不要再走了。用冰袋冰敷你脚上疼痛的地方。扭伤脚踝24小时内，每小时冰敷10~20分钟。然后可以在受伤的脚踝处缠上绷带，平躺时再把脚抬高到高于心脏的位置，有助于消肿。自制冰袋，一份冰和两份水可以放入保鲜袋中。
第二步:受伤48小时后，可以热敷，做一些关节运动，避免关节僵硬。比如做一些勾脚踝的活动，每天左右摇摆。以及顺时针和逆时针的踝内翻和踝环活动，这些动作每天可以重复2~3组，每组可以做10次左右。
第三步:受伤72小时后，可以做一些肌肉拉伸运动。动作1:弓步，膝关节前屈，后腿伸直，身体前倾，身体前倾的同时感受到后腿肌肉的牵拉，保持15~30秒，然后换另一条腿。动作二:弓步，后腿微屈，保持前倾15~30秒。以上两个动作每周可拉伸3~5次，有助于减轻肌肉紧张，促进血液循环。
第四步:受伤一周后，可以训练自己的平衡和力量，加速脚踝的康复。比如可以做一个金鸡独立动作，受伤的脚单独站立，然后保持15秒。还可以在脚上绑上弹力带，通过踝关节各个方向的不同动作来加强足部力量的训练。
提醒:以下情况及时就医。
刘崧提醒说，并不是所有的脚踝扭伤都可以通过上述方法恢复。如果出现以下情况，建议你尽快去医院。扭到的脚动不了，一动就疼。这时候你最好去医院拍个片子，排除习惯性骨折的可能。另外，如果休息5~7天不见好转，可能是习惯性扭伤。建议去医院就医。
日常生活中要重点避免脚踝扭伤，因为预防永远大于治疗。避免脚踝扭伤的三个要点:一是控制体重，因为肥胖是很多疾病的高危因素；其次，我建议你平时多选择运动鞋或者2~3 cm坡跟鞋。最后，平时要多做运动，增强腿部肌肉的支撑力。
广医三院骨科医学硕士刘崧指导专家。
脚伤是我们日常生活中经常遇到的。如何正确处理损伤，以及合理的护理和锻炼，对损伤的恢复具有重要意义。
步骤/方法
1，冷敷。冷敷。在受伤后的最初24-48小时内，应迅速用冷水浸泡双脚和脚踝，或用毛巾包冰块敷在肿胀部位，每次30分钟左右，间隔3-4小时。此时冷敷所起到的作用可以缓解疼痛，如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，最大限度减少出血。
2、热敷。48小时后，要用热毛巾或热水袋敷脚。如果可能，可以使用红外线等热疗仪。因为急性期已经过去了，现在的目的是活血化瘀，使肿胀部位的血液循环通畅，同时促进组织渗出物的吸收，这样炎症就会逐渐消退。
3、局部按摩。扭伤脚踝后的前两天，也就是需要冷敷的时候，千万不要按摩，这样会加重毛细血管的破裂，增加出血量，使伤势更加严重。你需要等到换成热敷再按摩。而且强度和幅度不能太重太大，要循序渐进。
4.固定制动。扭伤后不宜带伤脚行走，包括落地，也应避免过早。如果只是轻微扭伤，可以用张力绷带包扎受伤部位，同时注意休息。当你必须着地时，也要用脚后跟着地。如果伤势严重，甚至有骨折，一定要去医院用石膏固定，最大限度地限制脚部的活动，以利于骨折部位尽快愈合。一般固定时间在一个月到一个半月之间。
5、合理的饮食。“都说吃什么补什么。既然是骨头问题，那么多喝骨头汤总没错吧？”相信很多人都是这么想的，但实验早就表明，骨头汤含钙量少，维生素d也少，相反，喝太多骨头汤可能会因为脂肪摄入过多而引起高血脂。正确的饮食要注意营养均衡，同时适当补充一些含有蛋白质和维生素的食物，如豆类、牛奶、虾皮、蔬菜等。，可以预防骨质疏松。
6.适当运动。拆下绷带或石膏后，可以按照力量递增的原则为自己建立康复计划，比如弯曲和拉伸脚背，这是锻炼脚踝的能力。刚开始不要太努力，容易把自己搞糊涂。
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我们必须注意扭伤的脚踝。有些人扭伤脚踝不重视，反而越拖越久。第一次治疗应该是24小时内冷敷，可以在冷水中，也可以在冰中。这期间主要是促进血管收缩，减少出血。
下一步是热敷。小心使用热水或热毛巾。主要目的是促进血液循环，促进肿胀部位的血液循环。
后期要注意按摩，不能忽视。热敷时按摩可以促进血液循环。
最后，如果扭伤了脚踝，要好好休息，刹车。等我扭伤的脚踝慢慢好起来~ ~ ~祝你早日康复~ ~