有时候心情好的时候，我充满希望，每天努力学习，努力工作，但是心情不好的时候，即使强迫自己不去做。
来源:康日记
一家美国调查机构调查了全球22个国家的人们的幸福水平。结果显示，美国人的幸福水平最高，46%的美国人对自己的生活感到满意。其次是印度，37%的印度人生活幸福；中国人的幸福感水平最低，排名垫底，只有9%的中国人觉得自己很幸福。
美国畅销书《如何幸福》的作者凯伦·萨尔玛松博士说:“我们的生活中有太多不确定的因素，你随时可能被突然的变化所干扰。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让自己开心的习惯，随时帮助自己调整情绪。”
1.每天拍几张照片
心理学家建议每天用相机拍下身边的人和事，比如窗外的树，路边的花，邻居家孩子和朋友的婚礼。记录下这些随时可能被遗忘的片段。不定期整理照片的时候，会觉得所有的细节都是美好的回忆，没什么好抱怨的，人就容易变得快乐起来。
观看悲伤电影
看一部悲伤的电影，比如当一个男人爱上一个女人，当你控制不住自己的时候，不妨尽情地哭一场，然后自我安慰说，还好这只是电影的情节，不是现实生活，心情会大有改观。这是一种逆向思维的方法，在心理学中经常使用，帮助人们从不同的角度思考。
3.周末清晨做白日梦
很多有能力的家庭主妇都会在周六早上早早起床，马不停蹄地做家务，比如打扫房子，打扫厕所。这种习惯往往会让人周六晚上很累，影响周日的睡眠。让我们暂时抛开那些琐碎的杂事，在周末的早晨做一个美好的白日梦吧。不要自责，而是鼓励自己说:“我这么努力，浪费休息时间可以理解。”
定期写电子邮件
定期通过电子邮件与认识多年的朋友保持联系。有写日记习惯的人，只需在纸上乱写或乱画几个字，就能反映出自己潜意识的精神状态，写邮件也是如此。定期和朋友发邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮你放下心中的事，还能帮你拾起那份淡漠的友情。
在水边散步
有研究指出，人天生亲水，是因为婴儿时期接触了羊水。在水边散步可以有效地帮助人们放松。即使再多的烦恼，你也可以暂时抛开一切，在一个绿树成荫、流水潺潺的环境里，为自己“偷”出片刻的闲适。
6.偶尔吃顿大餐
吃大餐的美妙之处在于，不仅可以享受美食，还能让你觉得受到了特别的礼遇。人在受到和别人不一样的照顾时，会不自觉地感觉好一些。小时候，我们都有类似的经历:当你的父母给你买了一个和其他孩子不一样的漂亮的碗，你会开心地吃下比平时更多的食物，甚至连你不喜欢的食物也变得“可爱”起来。
7.每周做1次美甲。
看到自己又长又脏又丑的指甲，没人心情好。每周做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更整洁漂亮，还能给你一种“一切尽在掌握”的满足感，人会变得豁然开朗。
8.参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，留出一些用于集体活动。爬山、野餐、聚会、歌厅...鼓励自己积极参加集体活动，你会在乐趣中找到让自己强大平和的力量。
9.定期游泳
游泳是最累人的运动之一，但这种累人的活动却能让人摆脱烦恼，舒展身心。选一个人游泳也不错。被水包围，再差的心情也能被软化。
10.开车时大声唱歌
心情不好的时候，打开车载收音机，调高音量，随着里面播放的旋律大声唱歌，不去理会别人异样的目光。也许这个时候的你在别人眼里有点傻，但是真的是让人快速释放心情的好方法。
11.一边喝咖啡一边看小说。
挑一家有名的咖啡店，带上一本最近最感兴趣的小说，选一个靠窗的座位，坐下来点一杯咖啡，边喝边看...没错，这就是电影里经常出现的“小资”场景。但这有什么关系呢？让自己体验电影里才有的浪漫场景，你也会被氛围所感染，得到真正的放松和享受。
12.给朋友寄贺卡
选择10-15独一无二的卡片，放在包里随身携带。等公交车，排队结账，等人的时候，拿出一张卡片，写几个字，比如“我想你”“希望你的心情像今天的天气一样明媚”“我一定要开心”“我想起了我们的大学时光”。当所有的卡片都写好并寄出后，当你想到你的朋友收到卡片时惊讶的表情时，你会由衷地微笑。
13.每周一早上穿鲜艳亮丽的衣服。
14.一边打电话一边涂鸦。
15.偶尔吃最贵的蛋糕或巧克力，把价格标签和包装盒收好。
一边洗澡一边唱歌。
17.穿你觉得最舒服的衣服。
18.有规律的夜生活。
19.在酸奶上撒一点干果。
20.每天对着镜子努力微笑。如果你发现自己的表情很丑，你会忍不住笑出来，心情很快就会好起来。怎样才能让自己保持好心情？一个人的幸福不是因为他拥有的多，而是因为他在乎的少，人生的路很长，烦恼很多。我们要调整心态。人生没有笔直的路，一生坎坷。人生在世，烦恼无穷。好的心情是天堂，愤怒的心情是地狱。如果你想快乐，忘记不愉快的事情，不愉快的事情就过去了。不要再想了，就像日历一样。翻过来就不要翻回来。爬山，看蓝天白云，听音乐，跳舞。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴后会出现彩虹。只要调整心态，一切都会好的。怎样才能一直保持好心情？最好的解压方式就是改变你的观点。也许我说的有点虚，但这是真的！
现实不是你想要的，你斗不过现实，永远都是输！
就像一句话:既然生活无法抗拒，那就要懂得享受！我该如何控制自己的情绪？不受你情绪的影响？我不知道你说的是正面情绪还是负面情绪。如果是消极的，听听音乐，看看喜剧，一个人散散步，必要的时候和最好的朋友聊聊自己的情绪。忘记领养怎么才能放松自己，保持好心情？保持好心情去做:
1.和好朋友保持联系。
不管你有什么错误，原谅自己。
欣然接受孤独，没有必要回避孤独。
永远不要把你的成就归功于运气或机遇。
别忘了你的身体里有一个精神世界。
6.学会在适当的时候说“不”。
7.记住，各种情绪都是正常的。
8.千万不要用任何言语或行为去伤害孩子。
9.保持你的本性。
10.专注于这一刻。
11.多听听别人对你的赞美，这样你才能真正了解自己。
12.不要对自己控制不了的事情感到沮丧。
13.学习如何做人，而不是如何做事。
14.纯洁的重要性仅次于灵魂的虔诚。
15.你的生活中应该有愿意为你做任何事的朋友。
16.当人们问你需要什么时，告诉他们。
17.在床边放一本好书。
18.不要错过告诉别人你爱他们的机会。
相信自己内心的感觉。
20.真正热爱生活。
21.做一个热爱自然的人。
希望你能开心每一天！！！！！！！！！如何控制自己的情绪？让自己有个好心情？看得出来你现在很迷茫，心情也不好。你要冷静思考:凡事不要轻易放弃！现在你努力调整自己的情绪，让自己开心起来。你开心了，人才能更好的解决问题。调节心情，可以做自己喜欢的事，听自己喜欢的音乐，看电影和偶像剧。如果不想听歌，不想看电影，可以出去走走，和朋友约好一起出去玩。无聊的时候喜欢看看外面的天空，其实挺惬意的。我认为人们想得很多。其实也没什么可做的，很多事情都会想出来。所以，我要做更多的事情让自己忙起来，这样我就不会去想它了。人的一生不可能没有烦恼而快乐。人生总有起起落落，很有意思。有时候我会担心。所以不要太在意现在的心情。加油，我相信也希望你能改变心情。如何在工作中保持好心情？你认为这能行吗？
1.列出你感激的事情，善待他人，不要怀恨在心，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待对你好的人。
发展自己的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的身心。
3.与他人建立联系，多与亲友交谈。人的精力有限，但想做的事情很多，减少不必要的人际约束。
4.爱自己，爱护自己，不要为了打动别人而刻意改变自己，刻意种花种花，无意种柳树。
5.与优秀竞争而不是与人竞争，进步才是最大的胜利；和自己竞争而不是和别人竞争，战胜自己才是最大的赢家。
6.接受自己能力有限的事实，选择人生真正想做的事，真正想爱的人。
7.消除敌意和攻击性，尽量与他人合作而不是独自竞争，行动果断，随机应变。
8.学会聊天关心别人，不要把自己看得太重，尽量不要给别人自私的感觉。
9.不要抱怨不重要的事情，不要总是把事情看得很重，不要把所有的错误都归咎于自己，不断寻找新的爱好，关心最近的时事和身边的新事物。
10.广交朋友，积极向上，多和积极向上的人交往，少和消极消极的人接触。除非你能改变他，否则你会被他改变，不同的选择会导致不同的人生。
11.热爱生活而不是它的回报，对生活充满新鲜感，知道太阳每天都是新的。
12.如果你的经济能力允许，不妨找个时间玩一玩，比如假期去旅游，或者去向往已久的地方徒步旅行。
13.当你做得很好或成功时，为自己庆祝，即使聚会上只有你一个人。
14.帮助别人做一件事会让你开心，尤其是在别人遇到困难的时候，你得到的会远远大于你付出的。
15.不要歪曲别人的批评。你要知道听到别人对自己积极客观的评价是多么难得。你要心平气和，有就纠正，没有就鼓励。
16.参加一定时间的适度运动，早起十分钟，一定要坐着吃早餐。
17.尽量让自己忙碌起来，消除紧张和恐惧。
18.知道自己能做什么，应该做什么，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，认识自己，摆脱过高过低的心态。
19.学会让自己冷静，保持平常心，不要太在意小事，很难被迷惑。
20.做事要有主见和原则，不要把别人的好恶作为自己行动的标准。
21.摆脱那些对你来说是负担的事情，停止做那些让你觉得无聊的事情。
22.看到事物光明的一面，承认人性有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容理解的胸怀，不为物喜，不为己悲；不要走极端，也不要怒吃。
23.尝试做一些新的事情来丰富自己的生活，放弃不重要的事情。听音乐和阅读书籍和报纸是提高兴趣的最好方法。
24.明白好的动机不一定带来好的结果，但也不应该放弃。
25.明白“人比人受欢迎”的道理，不要把自己和别人强加比较，更不要把自己和别人比较，更不要在琐事上和别人比较。
26.不要对自己要求太高，追求结果不苛求完美，养成必胜的心态，但不能凌驾于他们之上。
27.及时发泄你的郁闷。事情不顺的时候，可以自言自语，自我安慰。
28.设定可行的目标，把一个大项目分成更小的可行的部分，这样每个部分都会有成就感。
29.计算你的骄傲，想象你正在成功，回忆过去的辉煌，忽略你的烦恼和失望，不要沉湎于过去，不要为自己的正当行为感到内疚。
30.下定决心改变自己不欣赏的规则，大家都不欣赏比较好。如果你不能改变别人，那就改变自己。不要抱怨未来。一切最终都会解决的。
31.在你感到累之前休息一下。请记住:休息并不是浪费生命，它让你在处境中能做更有效率的事情。
32.一上床就上床。不要去想其他的事情。如果有心情，可以在睡前来个“睡眠派对”，但不要让过度兴奋影响睡眠。
33.换个角度看问题
34.玩游戏
35.去户外呼吸一些新鲜空气。
36.换个思路，不要把成绩看得太重。