睡醒中医调理
失眠不仅会影响白天的精力、记忆力和认知功能，还会使人体长期处于紊乱状态，引发一些与内分泌疾病有关的疾病，比如血糖、血脂问题。
？据说中国有3亿人失眠。
？好朋友金舟是一位80后职场妈妈。由于长期失眠，她感觉自己的脸一年比一年差，开始长痘痘。
性格变得越来越暴力。现在，她决心开始与失眠作斗争。
买了睡眠耳塞；换了一个更贵的枕头；睡前只强制刷半小时手机；我把朋友推荐的“睡眠喷雾”喷在枕头上，吃了2片褪黑素。
但是那天晚上，她又失眠了！
“我很累，想睡觉，但头脑很清醒。”
“我一直在改变我的睡眠姿势，但没有一个是舒适的。”
“终于有点困了，一两个小时就天亮了。”
“白天脑袋昏昏沉沉，神经乱跳。”
........
人民网针对失眠问题进行的一项调查显示，成年人失眠发生率高达38.2%，每3个人中就有1个失眠者。其中，马宝、老人、白领和学生的人数最多！
偶尔失眠可以吗？
说到失眠，很多人总是有这样的认知。
“不要太在意偶尔失眠？”
“睡不好，第二天补觉就行了。”
？“偶尔吃点安眠药可以吗？”
？。。。。
失眠的可怕之处在于，只要发生一次，就会再次发生。
据统计，复发的概率是普通人的5.4倍。
夜晚是新细胞产生的高峰。如果你白天消耗了100万个细胞，一个晚上只补了50万个细胞，你的身体就会处于消耗状态。
？睡眠剥夺后一周内有700多种基因变化，免疫力大大降低。
而长期失眠是公认的高血压、脑梗塞、心绞痛的病因。
有网友失眠2年，20岁查出心肌炎。
爸爸今年63岁，失眠10年。在这10年里，他一夜没睡，血压起伏不定。医生说睡眠对血压影响很大，睡眠不好后果很严重！
微博里很多网友都晒出了失眠熬夜的照片。长期睡眠不足，他变成了一个脑袋油光发亮、头发减少、身体肥胖、满脸油腻的“中年大叔”。
充足的睡眠是健康的关键。
很多宝妈生完宝宝后，皮肤不好，容易抑郁——睡眠不足。
皮肤松弛暗黄，黑眼圈很深，眼袋鼓鼓的，看起来比同龄人老10岁！
中医治疗失眠四招
治疗失眠的小方法:捏劳宫穴。
张开手，中指自然弯曲，指向手掌。这个位置是劳宫穴。用另一只手的拇指用力捏劳宫穴，感到明显疼痛。
但这个动作只是暂时缓解失眠，专家会教你更有针对性、更有效的治疗失眠的方法。
？常见的失眠原因有四种:“思”致失眠，“气”致失眠，“归”致失眠，“老”致失眠。四种失眠不仅原因不同，时间也往往不同。其中，前两种失眠较为常见，而后两种失眠往往被我们忽视。
1，因“想”而失眠
古人说，阳气入阴，就会犯困，阳气出阴，就会失眠。晚上想入睡，身体的阳气就会沉入阴气。阳代表光明、温暖、积极、有活力的事物，阴则相对安静、冷静。你必须抑制那种活跃的状态才能入睡。
中医认为，如果每天想得太多，总是想着一件事或一个人，就容易心气过强，“阳不入阴”，就会失眠或睡眠质量差。这种失眠往往表现为入睡困难，睡眠中易惊醒，多梦。
？针对这种失眠，可以针刺中冲穴，有清心安神的作用。中冲穴在中指指尖中间，距离指甲0.1寸。
严重失眠可以每天针灸一次，左右手都可以；轻度失眠者可隔天刺一次，连续刺两周，会改善过度思考引起的失眠。
？针灸工具可以是用于测量血糖的针状采血针。排出两三滴血后，立即用酒精棉球按压。
专家提醒，揉中脘刺激小，调节失眠效果不强。如果不想流血，可以用牙签刺一下。注意不要用牙签刺破表皮。
2.“气”致失眠
专家告诉我们，生气的时候情绪化，很容易影响一天的失眠，但更多的是闷。慢慢的郁热，如果肝气不舒服，一见面就热。肝火旺盛后，自然会导致心火、焦虑。
所以这种失眠类似于气出来的失眠，往往表现为入睡困难、易醒、多梦。针对这种失眠，专家建议可以针刺关冲穴。
关冲穴位于无名指上，小指侧面的甲根角附近，有清肝降火、解郁的作用。也可以用牙签或手捏关冲穴，保持不动15秒，左右手转动。
3.“回归”后失眠
如果睡前多吃酸味食物，容易发酸，产生胃气，刺激贲门，引起神经兴奋，使心脏不稳定，出现睡眠问题。
但是有些人吃多了还是失眠。这是因为他们可能有隐藏的胃酸倒流。虽然他们没有被诊断为胃食管反流，但他们经常打嗝，打嗝，幽门螺杆菌阳性。
这种情况的失眠往往表现为容易入睡，但容易早醒，往往在凌晨3点至5点之间醒来，这也是胆汁开始分泌、胃肠道活跃的时候。此时往往伴有饥饿感、口腔异味、牙周病等。
专家建议通过抑制胃酸的分泌，减少胆囊的过度活动来应对这种类型的失眠。
减酸助眠的小方法
临睡前0到2小时做一个简单的拍手动作65438+轻拍池泽穴。
方法:卷起衣服，露出手臂，手肘微微弯曲，自然放松，四指并拢，放入肘窝，直至变红，微微出来。常规力量50次左右。
4、“老”失眠
人到了一定年龄，会发现睡眠时间在逐渐缩短。
这是因为进入老年后，容易出现肝肾不足，阴道液不足，阴阳失调，阴逐渐减少，阳相对旺盛，阴不能抑阳减弱，容易受外界干扰，产生睡眠问题。常表现为早醒。不像回来的失眠，往往凌晨三点前就醒了。
对于这种类型的睡眠，专家介绍，有一个养阴清热安神的穴位——赵海穴。一般下午，贴上皮内针4-6个小时，可以多睡2个小时。
年长的朋友，如果有早醒的症状，可以看看自己的内踝，看看有没有微小的浮络(瘀血、小红丝、小肿脉)。
如果图中有这种浮络，可以试试专家推荐的皮内针。如果不想针灸，晚上泡脚后也可以轻轻按摩左右两侧穴位三分钟。
失眠也可以进补，标本兼治，由内而外的同修来摆脱失眠！
1，酸枣仁
酸枣仁并不是我们普通大枣剩下的果核。小而圆，有纵纹，细胞核略扁，光滑有光泽。具有安神养胃、滋补安神等多种治疗功效。是失眠人群的必备良药！
只有煮熟的酸枣仁才能用于失眠、烦渴、多汗。所以一定要加工，只有炒才能增强疗效，炒出有效成分。
2.莉莉
百合性寒，味甘，有清心安神、润肺止咳、滋阴清热的作用。一般用于体虚、心悸、失眠、多梦、恍惚、阴虚、干咳。
鲜百合是蔬菜，干百合是滋补品。其主要功能为益气养阴，润肺止咳，宁心安神。
《本草》中说:“百合之功，既益气养阴，又能扶正祛邪。”是失眠多梦的最佳选择！
3.茯苓
《本草纲目》:茯苓味淡而渗，性上行，生津开痰，滋水源而降，利小便。故张结古说属阳，浮升，其性也；东原称之为阳中之阴，下来就说成功了。
对于上班族来说，压力无处不在，经常会因为焦虑而晚上睡不着，早上起不来。长此以往，不仅皮肤会变得松弛、暗沉，记忆力也会下降。
茯苓具有滋补身体、活血化淤、益心脾、养心安神、助眠的作用。
4.玫瑰
玫瑰花性温，味甘，微苦，归肝脾经。它们是治疗妇科疾病、心脑血管疾病、跌打损伤和精神疾病的良药。数百年来，玫瑰花蕾一直被用作药物。
《本草正义》云:“玫瑰香味最浓，清而不浊，和而不烈，柔肝醒胃，理气活血，散则通滞，绝无辛温燥之弊。药物中，最有效最服帖的都是香。
5.山药
山药，其根可入药，味甘、温、平、无毒。主治损伤，补虚胜，祛寒热邪，补中，益气，生肌，强阴。长期服用，耳目灵动，强身不饥。
将这些成分科学地混合、相互作用，不仅能真正达到安神养心、助眠的作用，还能全身受益，强身健体，达到事半功倍的效果！
？联系电话:010-65280211。