去西藏高原旅游如何避免高原反应？

青藏高原的海拔很高。当我们游览青藏高原时，我们应该注意高原反应。高原反应和缺氧还是很强烈的，很多人受不了。

高原反应主要表现为头晕、恶心、嗜睡、呼吸困难、全身无力，让人非常难受。此时出现高原反应，及时吸氧会迅速缓解。这种反应不代表你身体素质不好。相反，如果你身体素质好，高原反应可能会更严重。

但是，没有必要害怕高原反应。我们要以良好的心态面对高原反应。很多高原反应都是我们自己心里的心理作用造成的。我们可以随身携带一瓶氧气，吸几口氧气，快速缓解高原反应。遇到高原反应，要蹲下或者平躺。前几天去青藏高原会很难受，但是在青藏高原呆几天就能适应了。

基本上每个去青藏高原的人都会有高原反应。其实做好防范就够了。还有一点就是要避免剧烈运动。剧烈运动会导致迅速缺氧和高原反应。

头痛是高原反应最常见的现象。我们可以通过摄入更多的葡萄糖和巧克力，补充热量，提高体内血糖浓度来缓解头晕的症状。

而且，我们去青藏高原，要注意保暖。如果我们感冒了，高原反应，那会是一件很麻烦的事情。如果有高原反应，不要再洗澡了。去青藏高原前要提前准备感冒药，提前服用，去青藏高原要保持良好的心态！