桑拿天是几月？桑拿天怎么过？
桑拿天是几月？
桑拿天是从六月到八月。桑拿天气是指夏季、六月及以后的高温、潮热，温度通常可达37度以上。不仅温度高，湿度大，而且闷热，给人一种在桑拿房洗桑拿的感觉。
“桑拿天”只是人们用来描述气候条件的一个术语。一般来说，当气温达到32度以上，空气湿度达到80%时，人体会感到非常闷热，所以称为“桑拿天”。
闷热潮湿的“桑拿天”就像一个大汗蒸房，熏蒸着城市里的每一个人，容易引起:四肢无力、头晕头痛、精神恍惚、心慌恶心。
如何度过桑拿天
多吃含钾食物预防“中暑”:现代医学临床观察到，所有中暑患者的钾含量都很低。所以，夏天为了防暑，要多吃富含钾的食物，高温作业的人要适当喝一些含钾的饮料。
富含钾的食物:大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、生菜、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鲤鱼、鳗鱼等食物也含有一定量的钾，要经常食用。另外，炎热的夏天要多喝茶。茶富含钾。多喝茶既能解暑，又能补钾，一举两得。
尽量减少外出及时补水:10早上到下午2点是一天中气温最高的时段，尽量减少外出。如果必须在高温下工作，要注意随时补充水分。夏天多出汗，及时补水，渴了不要喝水。但不要在出汗后一口气喝很多水，要多次少量饮水，以利于人体吸收。
保持良好的心情:人的情绪与外界环境密切相关。当遇到持续高温时，人体会处于“烦躁状态”，中医有“夏天会难过”的说法。炎热的夏季最容易扰乱心神，可能出现心慌、心烦、失眠、急躁、易怒、愤怒等情绪变化。经常失眠、生气的人容易出现免疫功能下降，机体对病原微生物的杀伤和吞噬能力减弱，给了病毒“可乘之机”。所以保持良好的心情和开放的心态，也能在一定程度上起到预防疾病的作用。
桑拿天气
家里要准备一些防暑除湿的药物，如任丹、十滴水、藿香正气水或胶囊等。藿香正气水是常用的消暑药，具有散寒湿、和中、祛暑的作用。同时对治疗湿疹、脚气等皮肤病也有很好的效果。藿香正气水和藿香正气胶囊的配方基本相同。藿香正气水用开水泡酒制成，疗效最明显，但口感较差。藿香正气水疗效不如藿香正气水，但服用方便，吸收快，携带方便，比较适合怕中药苦味的人。
不要把空调温度设得太低:人们喜欢在热天呆在有空调的房间里。有些办公室，空调温度长时间调得很低，人体被吹得四肢发凉。另外门窗紧闭，室内通风不好，空气不新鲜。如果下班出门被热风蒸，很容易导致感冒。室内使用空调时，温度应设定在26℃左右，室内外温差不超过7℃。冷风直吹的地方最好不要布置书桌和床。我们应该少在空调房里呆一会儿，适当到外面走走，加强耐热锻炼，特别是不要一头雾水地冲进空调房或开电风扇。
食物宜清淡，但宜生冷:饮食宜清淡，以味为主，避免暴饮暴食生冷油腻辛辣食物。最重要的是不要贪凉。由于夏季气候炎热，人体血管扩张，气血趋向体表，形成阳在外，阴在内的生理状态。人体的肠胃往往会变得“脆弱”，表现为消化液减少，胃酸减少，食欲不振。如果大量吃冷饮，容易伤及脾胃阳气，导致运化失常，湿阻气机，容易腹泻感冒。可以多吃一些苦味的食物，如苦瓜、百合、生菜、黄花菜等。这些食物味苦或微苦，不仅清心除烦，健脾祛湿，还能增进食欲。
充足的睡眠，适度的运动:夏季由于熬夜和早起，容易因为睡眠相对不足而感到悲伤，容易因耗热耗气而导致人体免疫功能下降。所以夏天一定要注意生活规律，不要熬夜太晚，尤其是要保证充足的睡眠，中午最好午睡。同时要注意适量运动，以利于气血畅通，养生祛病。