女性气血不足怎么补？

气血两虚

一般气虚的人还会伴有血虚的症状，表现为精神疲乏、心悸多梦、面色苍白或萎黄。此外，气血对经络、肌肉、皮肤的滋养作用减弱，常见表现为四肢麻木、皮肤干燥、瘙痒。

它可以通过四个步骤进行调节。

步骤1:调理脾胃

脾胃是气血的生化之源。《灵枢·厥气》中有“中焦收气取汁，化为赤，谓之血”之说。认为血是通过脾胃的运化而生成的，脾有统血的功能，所以在血证的治疗中要注意调理脾胃。

饮食调理可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、大麦等食材，健脾益胃。此外，“参芪舒茶”也可煎服:取党参5克、黄芪5克、白术3克、山药3克、升麻3克，取其煎液400克，花茶5克，饮至淡，有健脾益气、升阳止泻之功效。

第二步:滋养肝血

肝藏血，调气，助脾胃运化，所以养肝血是调气血的基础。

中医认为“肝郁则脾虚”，抑郁暴怒的情绪会损伤肝脾，导致气血消耗。此外，科学研究发现，人在睡觉时，流入肝脏的血液是站立时的7倍。

肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。所以，不要上火，不要熬夜，不要过度劳累身体。中医认为“远视伤血”。坐在电脑前，要特别注意眼睛的休息和保养，防止血液的消耗。

第三步:吃药膳。

补气可以当“四君子汤”吃，出自宋代《太平惠民和记局方》，有补气健脾的功效。取人参10g，白术9g，茯苓9g，炙甘草6g，炖羊肉。

“四物汤”可以补血，最早出自唐代林道人之手，是中医经典的补血方剂。

取白芍9克、当归9克、熟地黄9克、川芎9克，放入250毫升水中，煎至150毫升，空腹服用。此外，当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中草药，以及红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等补血材料。用于制作美味的药膳，具有良好的内分泌调节和补血作用。

第四步:远离寒邪

中医认为“血是温的，血是冷的，所以会凝固”。寒邪会使血液淤滞，经络不通，气血生化受阻，容易导致关节疾病，肠胃不适或咳嗽。

所以冬天出门，一定要戴帽子、手套、围巾等。在家要避免吃凉的，温水泡脚，勤做按摩。老年人往往气血不足，更要注意。