哺乳期疏通乳腺，可以有效避免日后乳汁淤积。增加奶水应该吃什么？

断奶时少喝水，少喝汤，少吃油腻，少吃垃圾食品。断奶可以口服己烯雌酚和维生素B6，奶涨的时候不要挤乳房。一般一周就能断奶成功。

1.蔬菜:

苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、竹笋、洋葱、绿菜花、菠菜、豆芽、芦笋。

2.水果:

西瓜、香蕉、柿子、番石榴、柚子、橙子、莲子、梨和甜瓜。

3.食肉动物:

螃蟹，蜗牛。

4.中草药:

生麦芽水，人参，薄荷，胡椒，山楂。

5.其他类别:

柿子，咖啡，菊花茶，香烟，巧克力。

如何防止涨奶

大约80%的育龄妇女都有乳腺导管堵塞的情况，在哺乳期会引起乳房胀痛，乳汁分泌减少，甚至引发乳腺炎。哺乳期疏通乳腺，可以有效避免乳汁淤积，乳头损伤，预防日后乳腺炎。

哺乳期如何预防乳腺炎？预防哺乳期乳腺炎应从以下几点开始:

1，及时正确治疗乳胀:产后可用橘核30g，水煎服。一般2-3剂就能防止乳汁淤积。原发性丰胸可以通过让宝宝勤吸吮来缓解。对于继发性乳房胀满，可以在喂奶前采用湿热敷和乳房按摩，然后挤出部分乳汁，减轻乳房胀满，让宝宝更好地吸吮，喂奶后冷敷可以减轻充血和疼痛，避免紧张和焦虑。

2.排净淤积的乳汁，疏通乳腺导管:排净乳汁的方法有多种，如人工挤奶、吸奶器(或吸奶器)挤奶、针灸按摩排乳等。但无论采用哪种方法，都要尽量把淤积的乳汁引流出来，疏通乳腺导管。常用的方法是手工挤奶，所以在帮助排奶的同时，要教会哺乳期的妈妈掌握正确的挤奶方法，以便及时缓解乳房胀满，减少乳腺炎的发生。如果有必要，你可以通过吮吸配偶来帮助排空乳房。

坚持运动，少吃垃圾食品，少吃刺激性食物。