粗纤维蔬菜水果有哪些？

1.常见的蔬果，如胡萝卜、芹菜、蔬菜、谷物、豆类、梨、李子、橙子、苹果、西瓜、桃子等。，富含水溶性纤维，也是高纤维食物。

2.谷类:4%到10，从多到少排列为小麦、大麦、玉米、荞麦粉、薏米粉、高粱米、黑米。

3、纤维含量最高的食物是稻谷、小麦等谷物的皮层，也就是米糠、麦麸。这种纤维不溶于水，不能在胃肠道中完全消化。它没有热量，含有维生素B，可以充满胃肠道。这是一种非常有效和安全的减肥食品。

4.豆类:6%到15%，从大到小排列为大豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。无论谷物、土豆还是豆类，一般来说，加工越精细，纤维素含量越高。