什么是经前紧张综合征？如何调理经前紧张综合征？
1，出现的时间
经前紧张综合征患者，一般在月经来潮的前7-14天开始出现症状，前2-3天加重，月经后症状明显减轻或完全消失。
2.症状分析
经前紧张综合征的常见症状是情绪紧张、神经过敏、易怒、忧郁、全身无力、疲劳、失眠、头痛、注意力不集中。有些患者会出现手脚和面部水肿。腹壁和内脏水肿导致腹满，胃肠粘膜水肿导致腹泻和恶心，盆腔水肿导致小腹肿胀或疼痛，乳房水肿导致乳房疼痛。水肿明显时，体重比月经前高很多。
3.原因
目前，经前期紧张综合征的病因尚不十分清楚，可能与精神紧张、不愉快等精神因素有关，也可能与患有肝病、水钠潴留有关。也有专家认为，与体内雌激素变化导致血钙水平低有关。
4.如何调理
对于患有经前紧张综合征的女性，我们可以做以下饮食调理:
1，饮食调理:饮食宜低盐、低糖、低酒精、低咖啡饮料。低盐可以缓解水肿症状，酒精和咖啡有助于经前综合症。
2、在饮食中增加维生素B:复合维生素B能调节人体神经系统，影响碳水化合物代谢，有助于改善情绪。
3、注意补充镁和钙:镁和钙有精神放松的作用，缺乏镁和钙会导致情绪波动，激动时容易生气。
4.注意调节情绪:患有经前紧张综合征的女性可以通过气功、锻炼、音乐等方式缓解精神压力，从而影响身体的内分泌系统。
5.缓解方法
1.放松，轻松应对
对于很多女性来说，经前紧张综合征主要表现为心理和情绪上的紧张、焦虑和消极，这不仅是由于对体内激素变化的不耐受，也是对月经能否不期而至的潜在担忧。其实女性不用担心，因为经前紧张综合征的危害不是很大，每20个人中就有一个人有这些症状。如果女性在月经前容易出现的时候，能够放松自己，减轻自己的忧虑和不必要的精神负担，做一些自己感兴趣的事情，转移对月经的注意力，那么这些症状就会越来越轻。同时，如果他们的家人能关心、理解、包容他们的心理敏感期，也就罢了。
2.少吃富含雌激素的食物。
因为引起经前紧张综合征的主要原因是激素不耐受，所以减少富含雌激素食物的摄入将有利于缓解症状。植物雌激素的食物主要分为异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中，尤其是大豆和豆制品中。木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米、茴香、石榴、银杏、茴香、葵花籽、洋葱、橙汁等食物中。蜂王浆中含有动物雌激素，同时还有一些含有植物雌激素的中药，如菟丝子、黄芩、槐米、银杏叶、葛根、菊花、金银花、桑寄生、桑叶、高良姜等。患有经前紧张综合征的女性应少吃这些食物，多吃蔬菜、水果和高纤维食物。
3.低盐饮食减少水和钠的潴留
有的女性排卵后或排卵后一周体重增加4、5公斤以上，并有明显水肿，这是由于经前期水钠潴留所致。在日常生活中，人体钠的主要来源是盐。因此，女性要想减少水钠潴留，就要注意平时的低盐饮食，尤其是月经前的一段时间，防止钠离子摄入过多，加重水钠潴留。
4.多吃富含钙镁的食物。
有经前水肿和经前疼痛的女性可以多吃富含钙、镁的食物。因为通过竞争可以抑制体内的钙离子和镁离子，减少水钠潴留和乳房等部位的疼痛。鱼松、虾米、鱼干、虾米、豆瓣、鲜螺肉、海带芽、芝麻酱、黑海带等都含有高钙。而谷类、紫菜、冬季蔬菜、苋菜、辣椒、蘑菇、蛋黄、海产品、花生、芝麻、香蕉中的镁含量相对较高。直接钙镁制剂也可用于快速增加体内钙镁水平。
5.适当的运动
患有经前紧张综合征的女性还可以增加适当的运动，如快走、游泳、慢跑、跳舞等。每天呼吸新鲜空气。运动不仅可以放松、转移注意力，还可以增强体质、控制体重。而且在月经前1 ~ 2周增加运动，可以减少液体潴留，缓解经前不适。
6.口服药物、利尿剂和中药
仍有不少女性在月经前出现乳房胀痛、乳头胀痛，这是由于经前体内雌激素水平升高、孕酮不足、乳腺增生、乳房间组织水肿所致。只要乳房疼痛可以忍受，就不需要治疗，但无论是否治疗，都要定期做乳腺彩超、红外线或乳腺钼靶等其他检查，排除其他疾病。
如果疼痛较重，可按1/2的说明，半量使用利尿剂、激素类药物、雄激素样药物、催乳素拮抗剂。有些女性担心激素类药物的副作用，我给大家推荐一种有效的中药。柴胡9克，川芎9克，红花9克，枳壳12克，炒香附12克，郁金15克，蒲公英15克，水煎服，月经前7天敷，每日1次，共3个月经周期。
7.补充维生素药物
维生素B6、维生素E、谷维素和钙镁制剂可以缓解女性经前紧张综合征的身心症状。维生素B6可以稳定情绪，改善睡眠，使人精力充沛，还可以减少水潴留，乳房疼痛和腹痛。维生素C可以缓解压力，有助于缓解情绪紧张。维生素E能促进人体新陈代谢，增强耐力，提高免疫力，缓解乳房疼痛、焦虑和抑郁。谷维素可改善植物神经功能紊乱、内分泌平衡紊乱和精神神经障碍，同时具有稳定情绪、减轻焦虑和紧张、改善睡眠的作用。