吃什么帮助排便
家庭治疗措施
●增加纤维素的摄入
我们每个人都需要增加纤维素的摄入量。美国饮食协会规定，我们每天至少要摄入30克纤维素，但很多人连所需量的一半都达不到。事实上，多吃粗粮、水果和新鲜蔬菜很容易增加纤维素的摄入量。纤维素含量高的食物有麦麸、杂粮、熟豆、李子、无花果、葡萄、爆米花、梨、核果等。这些食物富含纤维和微量元素，但热量低，是很好的健康食品。注意，纤维摄入要逐渐增加，避免过度排气。
●多喝水
另一个最重要的应对便秘的饮食项目是水。大量的水的摄入是必要的，以软化桩，并促进其通过结肠。多少水够？成年人每天至少需要6杯水，8杯水更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是白开水。
●多运动。
经常运动可以促进肠道蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能致癌的废物与组织的接触时间，从而解决便秘问题。散步对孕妇特别有帮助。很多孕妇因为胎儿的成长而影响肠道的蠕动。孕妇每天散步20-30分钟，注意避免走得太用力。
●养成良好的生活习惯。
每天按时排便是个好习惯。一个人应该从小培养，他会受益终身。现代忙碌的生活让很多人习惯了一有时间就去上厕所，而不是根据自己内心的反应。这样一来，长期的忍耐逐渐导致便秘。现在改排便的坏习惯还不晚。饭后上厕所是最好的时间，因为胃里的食物会促进肠道蠕动。你不妨每顿饭后坐在马桶里10分钟，哪怕你觉得不舒服。坚持一个月甚至几个月，你会得到应有的回报。
●放松。
当你紧张或有压力时，你的嘴会爆裂，你的心跳会加快，你的肠子会停止蠕动。事实上，这是一种战斗或逃跑的机制。如果你感觉到便秘的压力，试着放松自己，听一些轻松的音乐。或者开怀大笑，因为笑的时候抖了一下肚子，对肠道有* * *作用，可以帮助消化，可以缓解压力和紧张，有利于预防便秘。
●慎用泻药。
市面上的泻药通常有效，但容易让使用者上瘾。如果你摄入过多的这些化学物质，你的肠道就会产生依赖性，从而使便秘更加严重。
●安全的天然泻药
药店出售的天然泻药的主要成分通常是磨碎的车前子，这是一种超浓缩纤维，使用者不会上瘾，通常使用安全，甚至可以长期服用。但服用这种泻药时，一定要混大量的水(详细看说明书)，以防粘在肠道上。
小心一些药用植物。
可以治疗便秘的药用植物有芦荟汁、番泻叶、大黄、鼠皮等。这些产品都很有效，但是你应该小心服用。有些药用植物做泻药，就像化学泻药一样，不能过量使用。
●偶尔用灌肠。
如果便秘持续几个星期，任何纤维都无效，你就不得不转向灌肠或卫生棉条。它们见效快，偶尔可以用，但如果频繁使用，也可能导致直肠对它们产生依赖，使便秘加重。
柠檬或者咖啡灌肠都可以，千万不要用脂肪肥皂水，可能* * *肠子。购买开塞刀时，只选择甘油产品，避免使用刺激性化学产品。
●慎用药物，补充晶体。
许多药物可能会引起或加重便秘。常见的药物有含铝或钙的抗酸剂、抗组胺药和帕金森药物、补钙剂、利尿剂、麻醉剂、吩噻嗪、镇定剂、三环兴奋剂等。
●不要过度用力。
努力尝试缓解便秘是不明智的，可能会引起痔疮和* * * *破裂，不仅痛苦，而且会使便秘变得更严重，使嘴变窄。用力过度也会使血压升高，心跳减慢。李奇是老年便秘患者，如果患有心脑血管疾病，甚至会带来严重后果。
高血压患者要注意保持大便通畅。便秘时不要强行排便。长期便秘可诱发肛裂、痔疮、直肠癌，还可能因强行排便而导致血压升高、中风，应引起重视。
营养与> & gt
问题2:什么样的水果有利于排便:苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等。，并尝试用水果代替果汁。
蜂蜜:早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，排便。
纤维:韭菜、芹菜、紫菜、红薯等。菜切的不要太短，吃的时候要细嚼慢咽。
酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效中和有毒物质，减少肠道对毒素的吸收。
魔芋:富含水分的食物。
燕麦片:富含水溶性纤维，加入牛奶或豆浆中，一杯，既美味又有效。
海带、玉米、螺旋藻对预防便秘也有帮助。
1.膳食纤维:这是最近好莱坞流行的排毒养颜方法。据纽约某时尚杂志报道，在举世瞩目的第76届奥斯卡颁奖典礼前的红毯入场仪式上，最佳女主角查尔斯？赛昂，最佳女配角蕾妮？齐薇格和安吉丽娜？朱莉和妮可？基德曼等人是膳食纤维的受益者。那么什么是膳食纤维呢？
每天早餐可以吃全麦黑面包(含粗纤维)和牛奶，也可以吃一根香蕉，但是不要空腹吃香蕉！午餐以青菜、蘑菇、纤维类食物为主，如韭菜、芹菜等。尽量以全谷物为主食。建议晚餐少吃肉，多吃蔬菜。这样我们的身体就能维持酸碱平衡，既清理了肠壁上的垃圾，又有助于减肥！
2.充足的水分:充足的水分摄入可以软化粪便，特别是对于在空调房内久坐的学习者。早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，然后一天剩下的时间只要有空就别忘了“奉水”。想要皮肤好，就从喝水开始吧！
3.定时排便:养成每天定时上厕所的习惯，最好是早上一起床就上。即使当时觉得不舒服也要试试，当然也不用勉强自己！
4.适度运动:跑步、跳绳、蛙跳、深蹲(同时提肛)、仰卧起坐、依次抬腿(这种方法也能瘦腿)等运动都还不错。
5.揉肚子:放松，平躺在床上。如果想省事，用手掌在肚脐周围稍微用力，从右向左打圈20分钟。如果要加穴位* * *，按脐下一指半处的气海穴，在身体正中线上，按天枢穴，在肚脐左右两指宽，与肚脐平行。
有些朋友每天早上都有晨便，但是大便颜色浅且不成形，这是缺乏纤维物质的信号！有些朋友大便发黑，建议你多吃碱性物质，如水果、蔬菜、粗粮等。
问题三:什么水果可以帮助排便(1)菠萝:吃饱了，吃菠萝可以帮助消化，缓解便秘。菠萝含有丰富的糖、脂肪、蛋白质、维生素、钙、磷、铁、胡萝卜素等。(2)香蕉:促进排便。(3)酸甜的，如山楂、草莓。(4)萝卜糕可以帮助消化。白萝卜也可以说是有利于消化的代表性食物。因为富含淀粉酶，有助于消化碳水化合物、蛋白质和脂肪。多吃白萝卜糊或萝卜糕可以改善胃部不适和消化不良。口腔容易发炎的人也要多吃。(5)另外，除了水果，还有乳酸饮料、酸奶等。也有助于消化。
问题4:排便吃什么水果好？1.水果:香蕉(自然熟，熟了也没用)，火龙果，猕猴桃，雪莲果，雪梨，甘蔗等最好。
2.蔬菜:芹菜、魔芋、南瓜、牛蒡、洋葱、细香葱、牛蒡、菊芋、菊苣、甜菜。
3.谷物:燕麦、小麦、黑麦、薏苡仁。
4.其他:蜂蜜、细菌和酵母。
这些富含低聚果糖，有利于软化大便，促进肠道蠕动，增加肠道内的保水物质；当然，这些食物中含有少量的低聚果糖，只能起到一定的润肠作用。但是，如果已经发生了便秘，大量食用这些食物肯定是不现实的。可以选择高纯度的长乐低聚果糖益生元，饮用后及时增加肠道内有益菌，抑制有害菌，最大程度避免腹泻和便秘！
当然，从食物中提取的低聚果糖益生元肯定是最安全的，母乳和进口奶粉中也含有，英文标为fos。
一本正经的回答，100%不抄袭，希望能帮到你_
问题5:每天吃什么可以帮助排便？喝点药店买的清胃茶。这种清胃茶分量小，更有利于排便。一般2-3小时即可见效。但有些便秘的人，建议不要长期饮用，容易形成依赖。
常见的水果有苹果、香蕉和梨。苹果(树和它的果实)
最好在晚上睡觉前吃，这样第二天早上起来会感觉很舒服。如果早上没有，漱口后空腹吃个苹果，一般中午后就会有感觉。
香蕉适合早上空腹吃，不仅有助于排便，还能清理粪便。但这种方法不能长期使用，因为很多人空腹吃香蕉后会拉肚子。空腹吃香蕉
这种方法只在偶尔排便不畅时使用。建议便秘的人多吃，但不要空腹吃。
梨适合吃2小时左右。吃完后，还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨后容易拉肚子，喝点热水有助于缓解。
蔬菜最有效的吃法是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白。这几种蔬菜含有丰富的纤维素，可以帮助肠胃蠕动，方便排便。其实除了这几种，生活中那些日常的青菜都是可以帮助排便的。
四
喝酸奶很
多营养早餐搭配中包含酸奶，有一定的科学依据，因为乳酸菌可以促进肠胃蠕动，加速排便。但是酸奶不适合空腹吃早餐，可以先吃个鸡蛋再喝酸奶。
据说这种搭配有美容养颜的作用！但是酸奶不能加热喝，营养价值会流失。所以不建议早上喝冷酸奶，因为它肠胃不好。
问题6:什么样的蔬菜可以帮助你在排便的时候吃一些膳食纤维比较多的蔬菜。根类蔬菜被膳食纤维较多的海藻所惩罚，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、土豆、裙带菜等，你要多喝水。
问题7:吃什么可以清洁肠胃，促进排便？香蕉、韭菜和大量大豆
晚上吃一根香蕉，早上喝一杯蜂蜜水，不是很麻烦，但是有效。把胃清理干净再喝。
水促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的滞留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝一杯温水最好。一天八杯水，但是一定要保证！)
排毒茶有非常好的藏药功效，是用红景天和野生莲子心制成的。据说还不错。
大麦若茱莉亚汁是日本和台湾省流行的排毒产品。它是用大麦苗榨成汁制成的。很多艺人都用。我也跟风试过，从XXXX买的。效果不错，值得推荐！
自古以来，蜂蜜就是滋补强身、排毒养颜的佳品。这个方法我用了很多年了。
柠檬水不仅排毒，还能减肥。早上空腹喝一大杯温热的柠檬水。
红糖水千百年来，红糖有排毒保湿的作用，但妇孺皆知。
牛奶中含有较多的钙，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。
罗汉果茶是名贵药材，性凉味甘，有清肺润肠的作用。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症。罗汉水果茶虽然甜如糖，但热量几乎等于零。
菊花茶采用白菊花和上等乌龙茶制作而成，是每天接触电子污染的上班族的必备茶饮。因为茶叶中的杭白菊具有解毒的作用，具有低抗、排除体内积累的有害化学或放射性物质的作用。推荐！
普洱茶普洱茶是消除多余脂肪的专家，而且温和不伤胃。普洱茶是我这种胃病患者的首选。
艾叶茶在浮肿的日子里，坚持喝艾叶茶，有利尿排毒的功效，是干手消肿。
在乌龙茶聚会上推杯换盏。气氛越热烈，越会有人喝醉。要早醒酒，喝等量的乌龙茶。可预防体虚感冒，促进利尿排毒。
枸杞茶枸杞茶其实是一种中药。如果一个人连续三天没有排便，买一些没有特别苦味的枸杞茶喝下去。晚上多喝一点，第二天早上就会神清气爽，不会再有倦怠。
二、粗粮:
糙米是清洁大肠的“水管工”。当它经过肠道时，会吸起大量的污泥，最后将其排出体外。现在加工的精细化对于人体的机能来说并不是一件好事。
红薯纤维质软，易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。烤红薯——烤熟了一起吃皮更好。
燕麦可以润肠通便，增加粪便的体积和水分，以纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。
薏米能促进体内血液循环，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。
小米不含麸质，没有肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。
红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
绿豆具有清热解毒、祛火的功效，是中医常用于解决多种食物或药物中毒的中药。绿豆的营养成分可以促进身体的正常新陈代谢。
大豆膳食纤维可以吸收肠道内的水分，以增加大便量，促进排便。
玉米富含钙、硒、卵磷脂和维生素E，可降低血清胆固醇。
第三，水果
荔枝能改善肝功能，加速排毒，促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。
无花果含有有机酸和多种酶，可以保肝解毒，清热润肠，帮助消化。
樱桃是一种珍贵的天然药物和食物，有助于肾脏排毒。同时还具有温和的通便作用。
苹果的半乳糖酸有助于排毒，而果胶可以防止食物在肠道内腐烂。
草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强健肝脏。
香蕉清除体内的垃圾，含有几乎所有的维生素和矿物质，容易消化吸收，所以很容易吸收各种营养。
葡萄肝脏是重要的解毒器官。各种毒素在肝脏经过一系列化学反应后，变成无毒或低毒的物质。我们可以在日常饮食中多吃葡萄来帮助我们的肝脏...> & gt
问题8:晚上吃什么对排便不好。多吃黄瓜、西瓜、桃子，效果不错。
问题9:排便和肠道清洁吃什么食物最好？多吃纤维素高的蔬菜，如芹菜、藜蒿、笋干、豆干、南瓜藤等。，能促进肠道蠕动，既通便又排毒。
问题10:排便吃什么好？吃生物屋便便有利于排便~