摇摇机能减肥吗？对身体有害吗？

长期使用撇脂机进行剧烈运动可能导致“振动病”据了解，撇脂机这种长时间、高频率、剧烈的外部振动，不仅容易引起内脏移位，还会抑制胃肠蠕动，引起上腹部饱胀、疼痛等不适。

想要燃烧脂肪，需要运动20分钟以上，需要达到一定的心率。而像打麻将这样的运动，虽然有些人可能因为紧张等因素导致心率加快，但由于不是大肌肉群的运动，无法达到减脂的效果。撇脂器不符合上述要求，所以燃脂效果非常有限，只是一个欺骗消费者的虚假宣传。

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除了用减脂器减肥的一些误区；

1，不吃主食也能减肥。

很多女性因为减肥，少吃或者不吃主食。这种减肥方法其实并不可取。据《人民日报》报道，安徽医科大学第一附属医院医学营养科主任姜建华表示，近年来不吃主食减肥非常流行。其实不吃主食很容易蛋白质营养不良。

这部分减肥者往往肌肉萎缩，皮肤退化，脱发严重，体力下降，抵抗力下降。那些不“强壮”的女生，容易出现月经失调，有的还会贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至水肿。

2.不吃早餐也能减肥。

有些人为了减肥，一天只会吃两顿饭。如果他们早上起床很匆忙或者起晚了，他们就会干脆不吃早餐，只吃午餐和晚餐。据齐鲁晚报报道，不吃早餐对减肥不利，还会影响减肥者的工作和学习。研究证明，下午和晚餐后的脂肪沉积比早上多，所以不吃早餐对减肥帮助不是很大。

3.运动强度越大，减肥效果越好。

运动也是很多减肥者的减肥方式。有人认为运动强度越大，减肥效果越好，但事实并非如此。根据中国的说法。com，体脂的减少不仅受运动强度的影响，还受运动时间长短的影响。因为在各种运动开始的时候，体内的葡萄糖是先消耗的，糖消耗完了，脂肪消耗完了。

此外，北京中医药大学东直门医院主任医师陈欣怡补充道，因为在各种运动开始时，先消耗体内的葡萄糖，葡萄糖消耗完之后，再消耗脂肪，然后消耗蛋白质。运动过量会消耗蛋白质，对身体有不良影响。

人民网——“减脂神器”不靠谱？专家说振动可能会损害内脏器官。

人民网-不吃主食，做剧烈运动...小心陷入这些减肥误区。