你吃哪种食物？血管和茎。

1.经常喝苹果汁会降低心脏病的发病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运行。

2.少吃就是要限制食物的数量和种类，少吃油脂、肥肉、动物内脏等高脂肪、高胆固醇的食物，少吃盐、多吃盐会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担。

3.多补充些膳食纤维。纤维素主要存在于蔬菜中，如竹笋、李子干、芹菜、韭菜等。粮食作物中大豆和燕麦较多。如果每天摄入26克纤维素，可以降低女性患心脏病的风险和心肌梗死的风险。多补充维生素，叶类蔬菜富含维生素C；肉类、谷物、花生、酵母富含维生素PP；油类、豆类、蔬菜中含有丰富的维生素e，多补充微量元素，硒可以保护心脏，防止病毒感染，是心脏的守护神。

4.核桃在有益心脏的食物中排名第一。

对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、大蒜、蘑菇和茄子。水果:苹果含有丰富的纤维，可以给人体补充足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。香蕉含钾量高，对人的心脏和肌肉功能有好处。樱桃可以帮助人们保护心脏健康。黑莓，同等重量的黑莓中纤维的含量是其他水果的3倍以上，有助于心脏健康。鹅肉和鸭肉的化学结构非常接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老年人。鸡肉是公认的“最好的蛋白质来源”，老人和小孩要及时补充。吃完肉记得喝鲜汤。质量最好的唐飞鸡汤，尤其是母鸡汤，还有防治感冒和支气管炎的作用，尤其是冬春季节，就是现在喝比较好。

5.心脏病患者不宜吃含水量较多的西瓜，以免增加心脏负担。宜吃西瓜、柿子、芒果、木瓜、桃子、香蕉、哈密瓜、草莓、猕猴桃、柠檬、石榴、橙子等。这些水果含有丰富的钾，可以阻止钠在体内的堆积，从而预防高血压等疾病。

6.适度锻炼

积极参加适度的运动。保持规律和适当的运动有利于增强心脏功能，促进机体正常代谢，特别是对促进脂肪代谢和预防动脉粥样硬化。对于心脏病患者来说，根据心脏功能和体力，从事适量的体力活动，有助于改善血液循环，增强抵抗力，改善全身各器官的功能，预防血栓形成。但也要避免过度活动，为了不引起症状，活动量要逐渐增加。

过有规律的生活

养成健康的生活习惯。生活规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

过量的铁对心脏有害。

高脂肪早餐容易诱发心脏病，应多吃酸奶、水果、麦片等低脂肪食物。

心脏病患者不应摄入过多的钙。

首先，坚果:

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸。

可以降低患心脏病的风险。

二、薏苡仁:

薏仁这种水溶性纤维，可以加速肝脏排除胆固醇，保护心脏健康。

三、黑芝麻:

黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

第四，大豆:

大豆含有多种人体必需的氨基酸，其中大部分是不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪和胆固醇的代谢。

五、玉米:

玉米油含有不饱和脂肪酸和高达60%的亚麻油酸，是一种很好的胆固醇吸收剂。中药中的玉米有利尿作用，有助于稳定血压。

六、土豆:

这种食物含有较多的维生素C、钠、钾、铁等。，尤其是钾，每100 g含502 mg，是一种不可多得的高钾蔬菜。心脏病患者，尤其是心功能不全患者，常伴有低钾血症。经常吃土豆不仅可以补充钾，还可以补充糖、蛋白质、矿物质和维生素。

七、菠菜:

本品富含叶酸，可有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁和微量元素也能起到补血的作用。

八、芹菜:

芹菜中含有芹菜素，可以保护心血管功能。吃芹菜要带叶，因为叶子是营养的精华。叶中的维生素C比茎中的高，且富含植物营养素，营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果表明，多吃富含纤维素的食物可以降低心脏病发作的风险。

九、木耳:

食用菌能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排泄。此外，黑木耳中含有抗血小板凝固物质，对动脉硬化、冠心病、阻塞性中风有很好的保健作用。

十、海带:

海带是一种可溶性纤维，比普通的植物纤维更容易被大肠分解、吸收和利用，因此可以加速胆固醇等有害物质的排泄，防止血栓形成和血液粘度增加，预防动脉硬化。