焦虑、胸闷、气短怎么办(如果经常感到焦虑、心慌、胸闷怎么办)

相信大家都经历过焦虑。当焦虑情绪持续存在时，就会发展成焦虑症，严重影响我们的日常生活和工作。2017年全球疾病研究数据显示，每65438+万人中有3721.764例焦虑症，焦虑症在精神障碍中居首位，经常感到焦虑会给身体带来很多伤害。

第一种容易患心血管疾病，

如果焦虑严重，交感神经会一直兴奋，引起血管收缩，导致血压、心率、血糖升高，诱发高血压、冠心病、中风等心血管疾病。还有的人一紧张就容易拉肚子，这就是焦虑导致的肠易激综合征。

第二种焦虑症容易引起睡眠障碍，晚上失眠多梦，白天无精打采，部分患者容易心慌、胸闷，甚至呼吸困难。

第三是容易诱发抑郁症。据世卫组织统计，每年有近80万人因抑郁症自杀，其中大多数人同时患有焦虑症。

那么我们如何预防焦虑呢？记住五句话。

1.给自己一个心理暗示，一切都会好的！我们也可以做3-5组深呼吸，1组3次，一次5秒左右。

2.寻找适合自己的放松方式，比如旅游，听音乐，吃美食。

3.寻找亲密接触，和亲人或爱人说说话，拥抱可以缓解焦虑。

4.心理治疗，找专业的心理医生开导。

5.药物治疗，在医生的指导下服用抗抑郁药，可以在一定程度上缓解焦虑。