张世催乳方

催乳是一个循序渐进的过程，不能操之过急。如果想快速出奶，可以吃一些有利于出奶的食物。如:木瓜、豆腐、花生、豌豆、丝瓜等。都有利于挤奶。可以喝点猪脚汤、鲫鱼汤、鸡汤等。除了吃奶法下的食物外，还有以下方法:

多吸点

宝宝吸吮用力，可以借助宝宝的嘴按摩乳晕。喂得越多，分泌的乳汁越多。

清空乳房

每次哺乳后让宝宝充分吸吮乳房，有利于乳汁的繁殖。

保持好心情

母乳是否充足与新妈妈的心理因素和情绪密切相关，所以是平和快乐的。

补充水分

喂奶时注意补充水分，或者多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。

足够的休息

睡眠不足会减少产奶量，所以大家要注意休息，学会如何在不影响睡眠的情况下进行夜间喂奶。

按摩刺激

用干净的毛巾蘸点温水，从乳头中心到乳晕打圈擦拭。两边轮流热敷15分钟。

张催乳方

配合张催乳方催乳，补血顺气，提高乳汁质量，使之更多更好。