总是怕冷，身上很湿很冷，却不知道怎么摆脱。

(一)喝两种汤去湿气

1，薏米红豆汤

在日常生活中，如果体内湿气很重，那么人们首先想到的应该是红豆和大麦。我们都知道红豆和大麦搭配是祛湿的良药。红豆在中医里叫“红豆”。除上述功能外，还能养心，适合夏季食用。不考虑比例，两种食材各抓一把熬汤，放点冰糖，除湿效果极佳。它的大部分有效成分都在汤里，所以可以把它倒进瓶子里，拿到单位去喝。建议不要增加大米，大米有水分。虽然味道很好，但是会大大降低药效。另外，薏米红豆汤对于肥胖者和中老年人也是不错的选择。

2、扁豆玉米汤

煮祛湿汤时可加入适量补气养血的汤料。

如党参30克、大枣20克、枸杞10克、山药30克、生薏苡仁30克，具有益气利湿的功效。如果不能判断是哪种湿气，可以用温和的材料做汤，最常见的有山药、土茯苓、扁豆、玉米。湿的人可以祛湿治病，不湿的人可以健脾。

(2)锻炼

有时候，很多人认为运动也可以去除体内的湿气。这是因为运动会形成汗液，汗液会带走体内的水分。跑步、散步和游泳将有助于激活血液循环，增强体内的水分代谢。

遭受相当比例湿气的人应该是那些经常吃油腻食物或缺乏运动的人。这些人往往因为感觉身体沉重无力而不愿意运动，但越不喜欢运动，体内的水分就会越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发湿热疾病。

(3)五步走体内湿气

1，拍手

体内湿气重的人，手的大鱼际附近会出现蓝色或紫色。经常拍手，尤其是在鱼际处，可以拍出困在体内的水分。刚开始拍手的时候会觉得浑身不舒服。这个时候，你一定要坚持住，不要放弃。

2.抓住腋窝

腋窝的顶点是鸡泉穴，是心经的重要穴位，也是腋窝淋巴最密集的地方。经常按摩揉这里，可以帮助心脏排毒。

3.轻拍肘窝

敲打肘窝可以排除心肺的毒素。如果连续敲打5~10分钟，就会出现蓝、红、紫、黑不同颜色的有毒反应物。