怎么才能不让眼睛的闪光度增加？

1.书写和阅读姿势要正确，持续时间不要超过一小时，需要休息10分钟左右。

2.每天看电视、上网不超过2小时(最多不超过4小时)。

3.保持足够的睡眠时间(每天至少8小时)。

4.少吃甜食和碳酸饮料，不要偏食。

5.坚持认真做眼保健操。

6.坚持户外运动。

必要时可采用中医穴位疗法改善视力。

俯视——保护视力的有效方法是抓住远处的目标，盯着它看。从现代医学分析，是因为当你的眼睛看得很远的时候，睫状肌得到了充分的休息。青少年要有意识地利用一切空隙向远处看，比如早上起来看窗外的绿植，晚上看天上的星星，白天选择远处的一栋建筑作为目标。远眺是提高视力的好方法，应该是每天必不可少的活动。保持充足的睡眠——睡眠是放松人体眼部肌肉、恢复眼部功能的最重要方式。养眼八法:注意均衡饮食，预估粗细肉搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜水果和海鲜，少吃糖果甜食。眼球运动:站在窗前，顺时针或逆时针依次盯着窗户的上、下、左、右四角，可以放松肌肉和激活眼睛，提高视力，每天早晚做5-10分钟。眼部熨烫:每天早晨或睡前取坐位或站立位，闭上眼睛，迅速将手掌搓热，然后迅速按在眼睛上，这时眼睛会感到一股暖流。反复几次，可以疏通经络，改善眼部血液循环。洗澡目的:每天用热水、热毛巾或蒸汽洗眼睛5分钟左右，1-2次，或在洗脸、喝热水时，或分别服用菊花、竹叶等中草药，趁热熏眼，水温低后再用草药洗眼，有热名之效。极端眼神:早上自然站在空气新鲜的地方。首先用眼睛直视远处的目标，然后慢慢收回目光。当它离你的眼睛35厘米时，再将你的眼睛由近及远移向原来的目标。这样重复几次，然后做深呼吸运动，对调节眼部功能有好处。益眼:中医认为，肝开目，肝能视物带血，动物的眼睛能补目，所以多吃动物的肝和眼睛能有效保护眼睛，如猪肝鸡肝、葱炒猪肝、补气炖动物眼、瘦肉炖猪眼等。，并且可以定时食用。习惯:以正确的姿势书写和阅读，不要边走边躺着阅读。运动:比如打乒乓球、羽毛球、排球、足球。眼保健操的作用目前，我国学校学生近视率居高不下，让学校、学生和家长感到困惑。实践证明，眼保健操与眼卫生相结合，可以控制近视新发病例，起到保护视力、预防近视的作用。眼保健操有四段:第一段按天要穴，第二段按景明穴，第三段按四白穴，第四段按太阳穴轮刮眼。这些穴位都来自中医的经络理论，主要用于治疗眼疾和视物模糊。通过穴位按摩，使上、内气血通畅，改善神经营养，从而缓解眼肌疲劳，达到防治近视的目的。

成都舒华眼科