有哪些水果蔬菜可以降血脂？

1.马齿苋

马齿苋含有大量的钾盐、黄酮类等活性成分，还有γ亚麻酸，享有“血管清道夫”的美誉，被称为长寿蔬菜。

2.巨藻

海带有降脂降压、清热利湿、软坚散结、止咳平喘的作用。另外，海带中的褐藻糖胶是一种可溶性膳食纤维，能与食物中的胆固醇结合并将其排出体外。

3.辣椒

辣椒在所有食物中含有最高比例的维生素C。维生素C可以改善机体的微循环，降低毛细血管的脆性，同时还可以降低胆固醇的含量，所以是天然的降脂食品。

4.苦瓜

苦瓜性凉味苦，含苦瓜皂甙较多，并含有丰富的维生素B1、维生素C及多种矿物质，可调节血脂，提高免疫力。慢性肠炎患者不宜多吃苦瓜，食用时宜快炒，不宜久炖。

芹菜

芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助消除肠道内多余的脂肪。经常吃芹菜的人，体内胆固醇含量明显降低，还能降低血压。

降血脂的水果:

1.西红柿可以降血脂。

西红柿是生活中常见的水果，可以生津止渴，健胃助消化。而且它所含的物质，如维生素C和芦丁、番茄红素、果酸等，还能降低人体内的胆固醇含量，不仅能降血脂，还能预防动脉硬化，降低冠心病的发病率。

2.香蕉可以降血脂。

香蕉是生活中常见的水果，可以润肠通便，降压降脂，因为香蕉中含有丰富的微量元素钾，可以防止血压升高，清理血液中的胆固醇。

3.葡萄可以降血脂。

葡萄含有多种对人体有益的微量元素和维生素，以及人体正常代谢所必需的多种氨基酸。此外，酚类和芦丁也是葡萄最重要的存在。它们进入人体后能促进血液循环，降低血小板聚集，防止血栓形成。

扩展数据

高脂血症的表现:

1.脸上有黄色的疣

中老年人，尤其是女性，眼睑出现新的黄色、橙色或棕红色斑块或结节。它是无痛的。很可能是一个黄色的肿瘤，经常长在上眼睑的内眼角处。它可能出现在面部或膝盖的其他部位。它有一根针或一颗大豆那么大。边缘略高于皮肤表面。质地柔软。

2.头晕嗜睡常导致头晕、头痛、胸闷、气短、睡眠差、健忘。手脚容易麻木沉重。早上头脑不清醒。早餐后可以改善。下午很容易犯困。晚上非常清晰。

3.眼球周围有灰色圆圈。

黑色眼球边缘被一圈灰色包围，约1 ~ 2 mm宽或弧形半圆。时间长了，颜色会加深，越来越明显。

人民网-一天一个苹果降血脂，25种食物轻松降血脂。