我总是在清晨醒来，我不再困了。这可能就是身体缺少的特殊元素吧？

大家好，我们的身体里有各种各样的营养素，它们都有不同的作用。当我们的身体缺乏某种元素时，身体的器官和运行就会受到影响，从而导致各种疾病。很多人都有不同程度的失眠。很多人认为自己的失眠和自己的身体、心理有很大的关系，但其实失眠也可能和某些营养素的缺乏有关。

第一，如果没有微量元素，尤其是钙和锌，会严重影响人的睡眠。

第二，如果缺乏维生素B，会导致细胞代谢功能下降，使人体新陈代谢减弱，导致夜间失眠。

第三，色氨酸的缺乏，色氨酸是大脑神经中产生血清素最重要的氨基酸，而血清素在人体内可以转化为褪黑素，一旦缺乏，自然会影响睡眠质量。

第四，胰岛素缺乏会促进血清素的合成，血清素是一种神经递质，在人体内起到安神催眠的作用。如果是我们体内缺乏的话，会严重影响晚上的睡眠质量。

第五，铁的缺乏，如果身体缺乏这种元素，那么产生的血量就会减少，自然会导致脑缺血，从而影响晚上的睡眠。

第六，缺乏维生素C，如果缺乏维生素C，会促进体内神经体质合成受限，影响睡眠质量。

怎么调？首先可以调整饮食，多运动，多锻炼，因为只有良好的作息规律才是保证身体健康的基础。但是还是有一些病理性失眠，要用药物来治疗。与西医相比，中医在治疗失眠方面有更突出的优势。

如果有一个失眠严重的朋友，可以通过食疗解决。通过调和脏腑、补益气血、生精补髓等作用，无依赖性地调节失眠。好吧。今天的内容就分享到这里。