感光食物有哪些？

常见的感光食物有灰菜、紫云英、大白菜、生菜、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

一般来说，感光食物是指经过消化吸收后，感光食物中所含的感光物质会进入皮肤。如果此时受到强光照射，会与阳光发生反应，然后暴露部位的皮肤会出现红、肿、疹，并伴有明显的瘙痒、烧灼感或刺痛。

扩展数据:

以下是防晒和光敏食物

1.高伟C水果

要拥有健康明亮不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C水果，比如番石榴、猕猴桃、草莓等。

尤其是猕猴桃，含有丰富的维生素C，可以干扰黑色素的生成，有助于消除皮肤上的雀斑。此外，要想拥有对紫外线防御能力强的皮肤，还必须充分摄取防止皮肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A和增加皮肤弹性的钙，这些都可以从食物中获得。

2.黄色和红色水果和蔬菜

红色、橙色的水果和蔬菜以及深绿色叶的蔬菜，如西红柿、木瓜和空心菜，都含有大量的胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其是西红柿是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16 mg番茄红素，可降低40%的晒伤风险。然而，熟番茄比生番茄好。其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

坚果

对于上班族来说，最好的零食是杏仁之类的坚果。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中的植物油大多富含维生素E，有助于抗氧化，消除自由基。

由内而外软化肌肤，防止皱纹产生，同时保湿，使肌肤看起来更年轻，并有效防止褐色色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑点和斑块。但这种护肤效果一般需要30天才能显现，不可操之过急。

参考资料:

百度百科-光敏食品